方法/步驟

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時常關注孩子。孩子遇到挫折，有了心理壓力，有時不一定主動和父母說，只是有些不正常的行為、消極情緒等。這就要求父母多關注孩子的身心變化，耐心陪伴和開導，讓孩子壓力得到釋放，而不是一味的埋怨和責怪。

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多與孩子談心。當感覺孩子有心理壓力時，要和孩子多談談心，鼓勵孩子把心裡話講出來，此時我們家長應該認真傾聽，讓他感到被重視、被關注，覺得我們是他可信賴的朋友，讓孩子感受到父母的愛和溫暖，緩解一下緊張的心情和內心的壓力。

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多與老師溝通。孩子學習壓力與在校表現密切相關。家長應主動與老師勤溝通，透過詢問班主任和任課老師及孩子的同學，對孩子的近期學習、生活和心理狀況有一個全面細緻的瞭解，並告知有關孩子在家情況，共同探討幫助孩子找到解決辦法。

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允許失敗退步。允許失敗不是放任不管，而是幫助孩子分析失敗原因，尋找解決辦法，讓孩子明白“失敗是成功之母”的真正內涵。如果是偶然失誤，就開導一下，爭取下次不失誤就行了。如果哪一科比較薄弱的話，可以與任課老師溝通，結合孩子的實際情況，請任課老師多關照一下，實在不行的話，就請個一對一的家教幫助輔導提高一下。

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不在人前議論。在壓力的作用下，孩子心理承受能力較為薄弱，所以，當著孩子的面不要和外人提及他的缺點和批評孩子，以免孩子自尊心受到創傷，再次增加心理壓力，這樣會讓孩子更加沒有自信，壓力更大。

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參加戶外活動。換個環境會帶來不同的心情，所以，父母可以帶領孩子走出壓抑的氛圍，去戶外接受新的事物，同時也會減輕壓力，帶給孩子好的收穫。多帶孩子去戶外玩玩，透過參加戶外活動來提高孩子的抗壓能力，學會應對各種不同的情況，讓孩子的壓力得到緩解。

注意事項

平等尊重，關愛包容，因勢利導

孩子有了心理壓力,父母要弄清楚壓力來自哪裡？多和學校老師溝通，和孩子的同學也可以交流一下。平時多與孩子談心，和孩子做朋友，親子游戲多做互動，鼓勵孩子把心裡話講出來。

不要以分數論英雄，更不要去和同學攀比，要知道並不是每個人都可以當英雄，英雄也需要在臺下鼓掌的平凡人。而我們大多數人都是平凡的一生。

只要家長不要焦慮，家長是內心穩定的，平靜的，家長做為孩子的或是家庭的“穩壓器”很重要。還有就是接納允許孩子緊張，可以抱持住孩子的緊張。這樣就會好很多了。