每天早上起床半個小時後喝一杯溫水，早餐一定要吃，不要以為不吃早餐就可以減肥，相反會變胖，不要暴飲暴食，晚上儘量不吃夜宵，早上吃完早飯休息半個小時然後去晨跑，下午跑跑步，做仰臥起坐三十個每組，一組休息三分鐘，一共三組，多吃蘋果，少吃高熱量的食物，特別是油炸的垃圾食品，晚上騎腳踏車出去外面轉一轉，吃完飯也不要坐著，能站能蹲，反正不是坐和躺就行，還有跑完步要按一按和拍一拍小腿和大腿，不然會變成肌肉腿，加油.

減肥是要循序漸進的，不是你想在短時間內想瘦多少就瘦多少，那樣的話對你身體沒好處的。想減肥的話，就要從飲食方面入手+有氧運動+長期堅持=減肥，我也是這麼減肥的，效果不錯！

你年紀這麼小，只要控制飲食很好瘦的，不要急，你想想你這60斤肉是怎麼長上來的，長了幾年才長成60斤肥肉，現在減肥知道心急啦！像你165體重基數應該控制在120斤就差不多了，稍微運動一下就會很瘦了，像你年紀還小基礎代謝高，很好減肥的。 首先你把主食換成粗糧類的主食，比如：紅薯、紫薯、玉米、土豆、芋頭、黑米、燕麥、全麥麵包之類的有很多可以代替面、米、饅頭之類的主食。 第二個就是蛋白質也要攝入的，有魚、蝦、牛肉、雞肉（雞肉不要吃皮）、雞蛋。一定要吃肉，不然你減不下來的，只是適量。 第三個就是蔬菜類的一定也要吃，水果不要吃糖份太高的，比如：西瓜很甜不能吃，還有哈密瓜，葡萄，之類的。儘量吃蘋果、橘子、之類的。 還有睡眠千萬不能熬夜，保證八個小時的睡眠。一定要三餐營養均衡，三餐就是要有主食、蛋白質、蔬菜、水果。不要節食對身體有傷害的。有時間就去做有氧運動，比如慢跑、跳繩、游泳。像你這麼小年紀就注重身材讓自己的青春美美噠！等以後年齡大了一點才不會後悔，加油吧！千萬不要放棄。