1

多吃綠色的蔬菜，綠色的蔬菜含有豐富的膳食纖維。能夠有助於人體排便，清理身體裡的垃圾。

2

儘量的少吃一些高能量，高熱量的東西，比如含糖量過高的麵包，餅乾之類。

多吃粗糧。或者是全麥的麵包。

3

平時要注意葷素搭配。不要太多的大魚大肉。吃飯要有菜有肉。不要只吃肉，或者只吃菜。合理的搭配。才有益於健康。

吃飯講究“八分飽”。不要暴飲暴食。吃飯要留有餘地。暴飲暴食會增加腸胃消化的負擔。

4

要多喝水，每個人平均每天要喝掉八杯水。不要等到渴了才去喝水。

勤喝水，勤排尿。可以適當的喝一些檸檬水。

5

保證每個星期有兩三次鍛鍊。生命在於適當的運動。勤鍛鍊，不但是為了身體健康，還可以舒緩身心。

想要做到身體健康，以下幾點是必不可少的。

1. 不可熬夜。都說熬夜是慢性自殺，可是我們當下的年輕人卻一直沒有停過。所以想要身體健康，當即之下，戒掉熬夜。

2. 一日三餐合理安排，戒油膩戒辛辣。一定要吃早餐，如果你是女性，建議您少吃生冷的東西。

3. 運動健身。不要求您一定要練出馬甲線和臀大肌，但是您要透過運動保持一個健康的身體狀態，不動真的會生鏽的噢。

4. 找一些能愉悅自我的圈子，和有高階趣味的事情去做，這樣您心態會越來越好。

祝您越來越好

多做運動，然後多喝水，按時休息。