腰粗怎麼辦？下面我們告訴您幾個粗腰變細腰的方法！儘管腰腹部是最容易長肉而又最不易減掉的，但是快速瘦腰有方法。下面4個小動作，可以幫您輕鬆減掉腹部多餘的脂肪，讓你粗腰變細腰步驟/方法保持坐姿，雙腿併攏繃直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上抬高，直到與上身保持垂直狀態，收腹，吸氣，身體微微往後傾斜，幾秒鐘後，呼氣，再慢慢恢復到起始狀態，重複此動作數次。雙腿跪在地上，做深呼吸，儘量讓腰部用力，頭和身體慢慢往後仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然後再慢慢抬起身體，使腰背肌肉儘量放鬆。重複此動作數次取坐姿，身體往後仰，雙手按住身體兩側，支撐起身體重心，屈膝，放鬆小腿，雙腳跟與地面保持一定距離，吸氣，收腹，雙腿慢慢向腹部靠攏，呼氣，數秒鐘後回覆到起始。重複此動作數次。站姿，抬起雙臂扶住頭部，吸氣，做挺胸收腹姿勢，左腿屈起往上抬，儘量與腹部成垂直狀態。保持這種姿勢幾秒鐘後放下，恢復起始狀態。再換腿進行。重複此動作數次。

怎麼瘦腰？

1、呼啦圈的魅力

想要讓腰部瘦下來，當然要多做腰部的運動，所以說呼啦圈是種很好的瘦腰運動。晚上在睡覺前轉個半個小時的呼啦圈，然後洗個澡，一個月後就能看到明顯的瘦腰效果，記住呼啦圈重量不能太重，不要超過3斤。

2、收腹走路

大多數人無論是坐著還是站著，腹部都不會有意識的收緊，這樣就會漸漸導致腹部鬆垮。所以說平時儘量要收腹走路，這樣能保持你腹部的面板時刻處於緊張的狀態，讓它慢慢變得緊繃，輕鬆達到瘦腰的目的。

3、順時針撫摸

按摩肚子也是種很不錯的瘦腰方法，在自己腰部最多贅肉的豆腐，大面積的順時針按摩，然後慢慢加大力度，直到你的肚子有灼熱感為止。