回覆列表
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1 # 撫松之路
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2 # 66詢齊
順應自然規律！日出而作日落而息，吃當地的應季的食物。與人為善，不糾結，心情舒暢。適當運動，多做家務。不刻意保健。想著保健這事，會增加心理負擔，產生焦慮。
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3 # AI康養
順四時，節飲食，調情志，慎醫藥。
每天讓自己保持好心情。
學過中醫的人都知道“心為君主之官”，只要心好，其他臟腑就會收益。
科學，屬於物質科學範疇的概念。中醫養生是建立在哲學思想之上的理論。
說保健，科學保健，那就是假借西醫說事兒，保持心腦血管暢通，減少血液垃圾。加強鍛鍊，使血液加強流動，帶動心肺功能增強等等。
其實，這種日常保健在中醫養生說當中，基本都涵蓋了。“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血通暢，百病遠離。
一孔之見，僅供詳議。
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4 # 仔仔影視劇剪輯
一句兩句根本說不清楚的！如果真想保健只能自己科學的學習養生保健知識！不能今天聽張三說一句明天聽李四一句……因為他們不是權威……或許他們都是道聽途說！想對自己負責沒有捷徑……自己學習！信誰都不如信自己！
不是很難，基本都能做到：
一，睡眠充足，
充足的睡眠可以讓為白天損失的細胞重建修復提供基礎；
二，心情舒暢，
不要在乎外界的消極因素，心情糟糕對健康是有影響的；
三，運動鍛鍊，
有氧運動每天堅持30分鐘，或者一週4天，每天30分鐘。
四，禁菸少酒。
五，營養均衡，
人體需要的營養共50種，需要從外界攝取的的38種，蛋白質，鈣鎂等礦物質，各種維生素，亞麻酸亞油酸，纖維等等，日常餐食可以攝取一部分，其實現在的飯菜水果營養並不足，所以有條件的，可選擇額外的膳食營養補充。
做到以上幾點，構成你身體的細胞修復能力就會很強大，你抵禦疾病的能力就也會很強大，健康就會伴隨你。