最好不要健身鍛鍊。晚上睡眠不好，身體沒能休息恢復，處於疲勞狀態。如果繼續健身鍛鍊，不僅達不到鍛鍊的目的，還可能對身體健康造成損害。

晚上沒休息好，建議當天選擇休息，不應該去健身。

如果你很困的走進健身房，你的訓練強度很可能不到平常的一半。健身的目的是透過一定強度的鍛鍊，讓自己肌肉、心肺或者身體素質得到提高。晚上沒休息好意味著全身的肌肉、內臟器官和神經系統都處於極度疲勞的狀態，此時鍛鍊肯定無法達到所需要的鍛鍊強度。

人在極度疲勞的狀態下，免疫系統和抵抗力都會下降。所以這時進行稍大強度的訓練就會感到力量、耐力和心肺功能跟不上。如果這時還強迫自己繼續訓練的話，很容造成肌肉受傷和運動損傷。

對於而健身者而言，足夠的睡眠是很有必要的。國外有研究表明，每天睡8小時和5小時對比，5小時左右的睡眠者的增肌、減脂效果要遠遠低於8小時睡眠者的。

因為睡眠不佳會導致身體分泌皮質激素，讓身體處於一種應激狀態。皮質激素是人天生的對危險環境的一種反應表現，它會造成身體分解肌肉和保留脂肪。

同時生長激素是在睡眠時大量分泌的，生長激素會促進組織恢復和減少脂肪的堆積。如果睡不好或者睡不夠的話生長激素的分泌水平就會大大降低。

所以如果你當天沒睡好，休息不夠的情況下不建議去健身房鍛鍊，特別是大強度的力量增肌訓練。如果一定要鍛鍊的話，也只建議進行低強度的有氧，例如橢圓機、快走等，適當的有氧鍛鍊也有幫助入睡，提高睡眠質量。