不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。

　　“小孩子肯定需要更長時間的睡眠，這是他們的身體成長、特別是大腦神經系統發育所必需的。對於成年人來說，通常認為是在8小時上下。對於老年人來說，一般能保證每天5-6個小時就很不錯了，因為他們有客觀生理的因素在，睡眠時間不能與年輕人相比，似乎也不能強求。”

　　每個年齡段都有自己的建議睡眠時間。

　　初生嬰兒（0-3個月）：

　　14-17小時

　　嬰幼兒（4-11個月）：

　　12-15小時

　　學步兒童（1-2歲）：

　　11-14小時

　　學齡前兒童（3-5歲）：

　　10-13小時

　　學齡兒童（6-13歲）：

　　9-11小時

　　青少年（14-17歲）：

　　8-10小時

　　青年人（18-25歲）：7-9小時成年人（26-64歲）：7-9小時老年人（65歲以上）：7-8小時“如果能滿足這個標準當然好，不過真 按這個標 準來看，很多人的睡眠時間都是不達標的。”袁勇貴說，考慮到個體的差異性，在儘量保證自己的睡眠時間能達到上述標準的前提下，每個人還是要根據自己的情況 來判斷。“判斷睡眠狀況如何，時間只是一個方面，我們更要重視的是睡眠的效果。如果睡醒後精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那麼這樣的睡眠應該就 是合格的。相反，如果醒來依舊感覺疲憊、精力不足、情緒不佳，那麼即便睡眠時間足夠，睡眠狀況依舊存在問題。”