28周以後的孕婦，就開始進入孕晚期，說到孕晚期，經歷過懷孕的媽媽都深有感觸，可謂是“站不住，坐不了，躺不下來”來形容了。
孕晚期隨著胎兒的快速增大，也會給孕婦身體帶來更大的負擔，比如缺鈣，水腫，缺氧，胎動厲害導致睡眠質量差，而且隨著胎兒長大壓縮膀胱導致的尿急，尿頻也會影響孕婦睡眠質量。睡眠質量差，一定意義上也會影響胎兒，同時也會給孕婦身體帶來不好的影響，那麼我們可以採取一些什麼樣的方式來提高睡眠質量呢？
1，補鈣；這個時候胎兒吸取的養分和鈣量會增加，如果孕婦鈣攝入量不足的話容易引起缺鈣，進而導致抽筋等影響睡眠。所以孕晚期的鈣攝入量需要比平時增加一倍左右。
2，白天儘量少睡覺；正常人白天睡覺過多都會引起夜晚的睡眠質量，在孕婦本來就特殊身體的情況下，白天睡的過多，就會影響晚上的睡眠情況。所以媽媽可以在白天適當進行一些臥床休息和正常午休。
3，睡前少飲水；隨著胎兒增大，孕晚期的孕婦會出現尿頻，尿急的情況，這個應該是最影響孕婦睡眠的最大因素了，所以在睡前可以適當減少飲水量。4，進行適當的運動；孕晚期孕婦雖然身體比較笨重，但是也不能忽視運動的重要性，運動能幫助後期胎兒順利生產，也可以促進產婦的新陳代謝，提高睡眠質量。
5，增高枕頭；孕晚期隨著肚子變大，會讓孕婦躺在床上怎麼睡都不舒服，而且平躺還可能造成胎兒和孕婦缺氧，所以這個時候可以適當增加枕頭的高度；也可以採取側睡的方式，取一個墊子墊在後邊的腰部，這樣也能幫助孕婦更舒服的睡覺。
6，攝入維生素豐富的蔬菜和水果；身體缺乏某些維生素和礦物質都很容易影響睡眠質量。但透過糾正這些不足，可以幫助改善睡眠並獲得更好休息。除了透過食物的攝入，在有必要的情況下也可以採取直接服務維生素來調解。孕晚期的媽媽雖然在食慾方便會比孕早期舒服很多，但是在身體上變得更加笨重，所以是比較辛苦的，媽媽也要注意放鬆心情，調整好心態，不要過於緊張和焦慮，保證休息的質量。
28周以後的孕婦，就開始進入孕晚期，說到孕晚期，經歷過懷孕的媽媽都深有感觸，可謂是“站不住，坐不了，躺不下來”來形容了。
孕晚期隨著胎兒的快速增大，也會給孕婦身體帶來更大的負擔，比如缺鈣，水腫，缺氧，胎動厲害導致睡眠質量差，而且隨著胎兒長大壓縮膀胱導致的尿急，尿頻也會影響孕婦睡眠質量。睡眠質量差，一定意義上也會影響胎兒，同時也會給孕婦身體帶來不好的影響，那麼我們可以採取一些什麼樣的方式來提高睡眠質量呢？
1，補鈣；這個時候胎兒吸取的養分和鈣量會增加，如果孕婦鈣攝入量不足的話容易引起缺鈣，進而導致抽筋等影響睡眠。所以孕晚期的鈣攝入量需要比平時增加一倍左右。
2，白天儘量少睡覺；正常人白天睡覺過多都會引起夜晚的睡眠質量，在孕婦本來就特殊身體的情況下，白天睡的過多，就會影響晚上的睡眠情況。所以媽媽可以在白天適當進行一些臥床休息和正常午休。
3，睡前少飲水；隨著胎兒增大，孕晚期的孕婦會出現尿頻，尿急的情況，這個應該是最影響孕婦睡眠的最大因素了，所以在睡前可以適當減少飲水量。4，進行適當的運動；孕晚期孕婦雖然身體比較笨重，但是也不能忽視運動的重要性，運動能幫助後期胎兒順利生產，也可以促進產婦的新陳代謝，提高睡眠質量。
5，增高枕頭；孕晚期隨著肚子變大，會讓孕婦躺在床上怎麼睡都不舒服，而且平躺還可能造成胎兒和孕婦缺氧，所以這個時候可以適當增加枕頭的高度；也可以採取側睡的方式，取一個墊子墊在後邊的腰部，這樣也能幫助孕婦更舒服的睡覺。
6，攝入維生素豐富的蔬菜和水果；身體缺乏某些維生素和礦物質都很容易影響睡眠質量。但透過糾正這些不足，可以幫助改善睡眠並獲得更好休息。除了透過食物的攝入，在有必要的情況下也可以採取直接服務維生素來調解。孕晚期的媽媽雖然在食慾方便會比孕早期舒服很多，但是在身體上變得更加笨重，所以是比較辛苦的，媽媽也要注意放鬆心情，調整好心態，不要過於緊張和焦慮，保證休息的質量。