黃金期是指產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

產後寶媽不僅需要營養，更需要運動，鍛鍊，睡眠的合理搭配。產後不要急著瘦下來，要先把身體恢復好，尤其是盆底肌的恢復，我產後就是在G動恢復的盆底肌，因為我當時是有一點點漏尿和鬆弛所以醫生讓我回家鍛鍊盆底肌，我就在G動鍛鍊的盆底肌，效果不錯，每天都堅持鍛鍊，即使恢復好了現在還每天都堅持鍛鍊，G動鍛鍊盆底肌真的不錯。推薦寶媽試試，還有寶媽產後減肥的話一定不要節食，對身體很不好。

一，首先懷孕導致的肥胖其實是攝入大於消耗形成的，產後黃金期怎樣恢復好身材呢，具體如下；

1，調整飲食，每天早起空腹一杯溫水或者沖刷腸道垃圾毒素，做到早午晚三餐規律，減少高蛋白，高脂肪食物的食物。

2，每天喝充足的溫水，充足的溫水有利於代謝和增加排洩。

3，多食蔬果類食物，增加維生素和礦物質的補充，有利於脂肪的代謝。

4，粗細糧搭配食用，粗糧裡面富含B族維生素，對燃脂有一定的幫助。

5，睡眠要充足，因為充足的睡眠有利於脂肪燃燒，尤其是晚上11:00~02：00身體會分泌瘦素，對減脂有很好的幫助。

6，產後雖然是黃金期但是不易追求過快的速度，要健康的減脂。

1，可以做跳繩，散步，快走等運動

2，游泳，仰臥起坐等