經常有什麼養生號說什麼1點到3點肝排毒，3點到4點肺排毒什麼的，我記得之前看過知乎有位朋友說的：“如果我的內臟蠢到連時差都不會倒，那我也活該被毒死了。”

具體到我自己的情況：

我每晚都是2點睡覺，早上7：27鬧鐘一響馬上起床。中午12:00-13:00雷打不動午睡一小時。如此規律的作息時間持續了9年，今年31歲，身體好得很。

我覺得人的身體是需要遵循節奏和生物鐘的，我見過很多睡眠平均時長比我長得多的人，照樣沒有我有活力，身體沒有我好。

作為一個主業工程師，副業自媒體，白天工作之餘，我晚上還要碼稿子，相當於兩份重腦力勞動了。但在我的整個辦公室裡，我是唯二兩個沒有白頭髮的之一，其他人多多少少都白頭髮了。

為啥呢，因為人家可能今天1點睡，睡到中午12點；明天8點就上床了，結果在床上翻滾4小時，第二天頂著黑眼圈8點起床。

算起來，他的平均睡眠時長比我長多了，但是身體永遠都在倒時差，能有精力才怪了。

題主你也知道自己是“越睡越晚”，這說明你的問題其實不是熬夜，而是自制力差，不能形成規律的作息時間，導致你的身體一直在被你來回折騰，這樣才會身體不好。

換言之，透過現象看本質，包括這題目底下很多說熬夜傷身體的人，其實並不是熬夜傷了你的身體，而是作息不規律，或者睡眠不足傷了你的身體。

題外話加一句，如果你覺得自己精力不集中，用腦過度的話，試試用體力勞動的方式來幫自己“休息大腦”。腦力勞動累了，想透過看電視看電影什麼的來休息是不可能的，只會更累而已。