俗話說得好，夫妻間吵嘴打架是生活的一部分，“床頭打架床尾合”“夫妻沒有隔夜的仇”。夫妻（或情侶）之間，因為事情爭吵很正常，但是不正常的就是有些人不會正確地對待爭吵中那憤怒的情緒。如果情緒不能很好的化解，就有可能影響到夫妻間的感情。 當你憤怒的時候，請先讓自己冷靜下來，連續做幾個深呼吸後，在心裡默默的數十個數字，然後找到一個沒有人的地方，用自己最方便的方式或者最常用的方式發洩出來就可以。

找到自己憤怒的原因， 當自己發洩完冷靜下來知道，就要好好的思考一下整個事情的前因後果，找到自己憤怒的原因，找到解決的辦法，爭取下次遇到這種情況不會讓自己再憤怒。

表達自己的不滿情緒， 如果冷靜後發現憤怒不是因為自己的錯，就有必要向對方表達襲擊的不滿。表達也是需要方法和技巧的，否則只會弄巧成拙的。表達同時要告知對方你的底線，這樣對方下次就知道如何有效的避免你的底線。

憤怒是需要發洩的 很多人覺得發洩自己的憤怒是自己的修為不夠，其實，這種認識是錯誤的。其實，情商高的人，是不會拋開憤怒和一切消極情緒的。隱忍下來，只會讓自己憋出內傷。

長期壓抑憤怒會造成心理問題

長期的壓抑憤怒很可能會導致心理的極端，最後可能會跑去殺人放火的俄國。因此，我們對它產生的心理的負面影響需要重視，有憤怒就要發洩，找到適合自己的發洩方式就可以的。雖然，很多人想要做個有修養、沒脾氣的上等人，但是，上等人並不是適合每一個人，作為一個普通的人，會憤怒是很正常的，因此，我們要正確的看待自己的憤怒，正確的表達自己的憤怒。