人經過一個晚上的休息，儘管沒有吃喝，但是呼吸、排汗和泌尿仍然在進行，這些生理活動也會消耗很多水分。即便起床後沒有口渴的感覺，但是身體內仍然會因為缺水而導致血液粘稠。早晨這一杯水可以幫助我們降低血液粘稠度，所以早晨一杯水對身體的作用還是很大的。溫開水無疑是最佳選擇！早上一杯溫開水對身體有這些好處：助吸收飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。改善血液迴圈當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液迴圈。有助控制體重晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。防止排便不暢許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。早晨第一杯水是在飯前喝還是飯後喝適合？建議空腹喝水，但要記得在洗漱完，保持口腔清潔。如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。其次喝水時最好小口的喝，不要大口大口的飲用，喝水速度過猛對身體也是不利的。根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝1杯（200毫升）水。老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝200毫升（1杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。另外，建議那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。早上喝蜂蜜水能潤腸通便？蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，反而影響早餐攝入。對於大部分人而言，喝一杯蜂蜜水和喝一杯溫開水的通便效果並無多大的區別，而且這也不利於糖尿病人血糖的穩定。另外淡鹽水也不推薦，現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。每天早起的第一杯水對維護人體的健康作用更為顯著，所以記得起床後喝上一杯！
人經過一個晚上的休息，儘管沒有吃喝，但是呼吸、排汗和泌尿仍然在進行，這些生理活動也會消耗很多水分。即便起床後沒有口渴的感覺，但是身體內仍然會因為缺水而導致血液粘稠。早晨這一杯水可以幫助我們降低血液粘稠度，所以早晨一杯水對身體的作用還是很大的。溫開水無疑是最佳選擇！早上一杯溫開水對身體有這些好處：助吸收飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。改善血液迴圈當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液迴圈。有助控制體重晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。防止排便不暢許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。早晨第一杯水是在飯前喝還是飯後喝適合？建議空腹喝水，但要記得在洗漱完，保持口腔清潔。如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。其次喝水時最好小口的喝，不要大口大口的飲用，喝水速度過猛對身體也是不利的。根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝1杯（200毫升）水。老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝200毫升（1杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。另外，建議那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。早上喝蜂蜜水能潤腸通便？蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，反而影響早餐攝入。對於大部分人而言，喝一杯蜂蜜水和喝一杯溫開水的通便效果並無多大的區別，而且這也不利於糖尿病人血糖的穩定。另外淡鹽水也不推薦，現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。每天早起的第一杯水對維護人體的健康作用更為顯著，所以記得起床後喝上一杯！