哺乳期的飲食對媽媽和嬰兒都很重要，媽媽需要恢復身體，嬰兒對鈣和維生素的需求較大。都是要從母體的飲食中攝取的。產後最開始的幾天建議飲食不要太過油膩

一是要產婦要吃吃恢氣血的食物和補鐵的食物尤其是拋宮產的要補氣比如大棗、核桃、花生、雞蛋、阿膠、小米、黃米三樣、雞肉、牛肉等，還可以多吃一些豬肝、蛋黃、瘦肉等，同時還應當服用一些比較補益氣血的湯，比如排骨湯、牛肉湯、烏雞湯、紅棗木耳湯、枸杞鯽魚湯，能夠補充氣血

二要吃幫助排惡露的食物

比如蓮藕核桃仁 紅糖水

三是要吃催奶的食物

鯽魚湯牛肉湯羊肉湯米湯等等吧

四是要吃補鈣和維生素的食物多吃蔬菜水果營養均衡合理搭配飲食。

不要吃生冷寒涼的食物 不要吃巧克力 不要喝茶 不要喝飲料 不要喝酒 不要吃辛辣食物不知道四川人要不要除外反正，而且千萬要少鹽，鹽吃多了寶寶嘴上長泡泡。反正鹽對寶寶不好，建議每次吃什麼的時候都先查一下哺乳期能不能吃。

哺乳期應當注意營養搭配，適度的加進營養，比如多喝小米粥，多吃豬蹄，多喝魚湯，排骨湯，注意多食用水果蔬菜，均衡營養，這樣母乳會更充足，寶寶吸收的營養更均衡全面，切記禁猛補，比如吃燕窩，魚翅，容易造成胎兒過度肥胖，禁食辣，冷，生硬，刺激性強的食物，孩子容易出現拉肚子，或者出紅疹等問題！