肯定是的，1：你在做俯臥撐時，有聳肩或夾背的問題。2：你只用三角肌發力完成動作。3：你要想練胸，就必須胸肌學會發力完成動作。4：三角肌力量太差了。5：如果你是用俯臥撐架子做，但你的柔韌性又很差，就可能因動作幅度較大而拉傷肩部。6：不要以為練胸肌的動作，不管怎麼做都可以練到胸肌，必須是目標肌肉發力收縮完成動作才行。7：把動作的節奏，放慢在放慢，去感受胸肌的用力和收縮。

肌肉痠痛分為2種：

一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰。

另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

建議：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

4、可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。