謝謝！早歺吃與不吃，什麼時候吃為宜，還是根據個人生活習慣就好。我的感覺是，只要肚子裡餓了，想吃的時候就吃，不餓，不想吃就算了。幾十年來，我對早歺都這樣過來的，身體照樣好，腸胃功能都沒事。我主要靠睌上吃得多，中午也就半碗米飯下菜了事。所以，專家們的話，不可不信，也不可全聽。只要自己感覺合適，怎樣吃都行。

據有關專家講，早要好，午要飽，晚要少。可見，早餐對健康很重要。最好養成早餐的良好習慣，健康是工作的保障呀！

我個人認為：

1、如果你身體運動量很小，基本是辦公室工作，營養過剩和發胖，你可以一日三餐，減少攝入且少食，減少脂肪、糖攝入，戒菸戒酒！多補充蔬菜水果。

如果你陡然想三餐變兩餐，但攝入量加大，能量必然增加。如果你逐步適應三餐攝入量少的前提，且身體體徵正常，可逐步從三餐轉為兩餐，時間間隔拉開，不建議採用佛教過午不食習慣，時間可延遲到下午，必要時，可補充點心。

2、關於辟穀和減少飲食來促進健康的看法，目前不好做過多評論。值得說明的是，能在均衡飲食和補充人體所需營養條件下，可以減少正餐次數，如果你能做到少食多餐就更好！人體缺乏營養和人體富營養化一樣是糟糕的，及時少食也要均衡營養。尤其是水、鹽、蛋白、氨基酸、維生素、粗纖維等必須得到補充。如果運動量特別大，補充營養必須增加。一切還是根據身體情況和實際情況做出應對！

從中醫十二時辰與人體生理的自然變化規律中，有著緊密的關聯，早餐的時段為辰時即7~9點，此時，胃腸經過昨晚6~7點食物營養的吸收，現已經胃腸空盡，五臟六腑正需要營養補充之際(胃的食物消化，靠的是膽腑汁液的幫助，最終才能經過小腸水谷的清濁自然分別，讓食物轉換為五臟六腑所需要的營.衛.氣.血成份)，從昨天晚餐到今日早餐十二三小時，人體必須進行食物補充，才能讓人體五臟六腑的精氣充足，人才有很好的精力進行上午的一切工作。如果，你經常不吃早餐，將導致你體內的膽汁液停留過久，得不到正常的流動輸通，膽汁易發生鬱滯而容易阻塞，引發膽囊的生理病變，順應中醫十二時辰規律，人們生理發生疾病的風險就會減少些;違背了十二時辰規律，人們的生理就會受到外界的影響，容易多患一一些疾病。這就是中醫論述吃早餐與長期不吃早餐對人體生理的影響與帶來的隱患。你信也可，不信也可，隨你之便。