哈哈 這個事情，作為胖子和胃不好的人要剋制，因為夜宵不容易消化；對於瘦子，隨性就好吧 高興了和朋友擼個串侃大山也很幸福吖

吃夜宵到底會不會胖？

美國著名營養學家Cassie Bjork在知名健康網站表示：

睡前如果適當攝取正確的食物，反而有助於燃燒卡路里，控制體重。

美國德州大學安德森癌症中心臨床營養師馬克森（Stephanie Maxson)提出，空腹低血糖妨礙睡眠。

兩位專家一致認為，睡前適當進食，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，有益健康。

我們之所以會發胖，主要是因為錯誤的飲食種類和結構，導致激素調節失靈，打破了人體的代謝平衡。

因此，不調節你體內的激素，即使吃得再少都無法真正減肥，就算瘦下去也會再反彈。

而我們在深夜感覺飢餓，其實這是身體發出的訊號，提醒我們需要進食。

此時適當地吃一些小食，及時補充營養，滿足我們的身體需要，減輕胃的負擔，能讓我們安安靜靜的進入睡眠模式，這更有益於我們減肥。

當然，正如營養學家Cassie Bjork所說，我們需要攝取正確的食物，選錯了食物，“肥肉”立馬找到你。

夜宵吃哪些食物發胖又傷身？

冰鎮啤酒等生冷食物容易引起腹瀉、腹痛等症狀。

含鹽量過多的食物如火鍋等，在夜間攝入會打破我們身體細胞內部鉀、鈉離子的平衡。這個時候，身體為了留住水“解渴”，減少水分排出，第二天就會出現我們所說的水腫現象。

油類和糖類食物都是發胖重災區，晚上吃多了油類食物，身體代謝慢，導致體內儲存過多的熱量，自然就發胖了。

攝入高糖食物，只有少部分糖會用來消耗及作為糖原儲存在肌肉和肝臟中，大部分會堆積在人體內轉化為脂肪，造成脂肪過量沉澱。糖分還會增加食慾，使發胖機率更高。

咖啡因會讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張，同時還會因攝取過多的咖啡因導致耳鳴、心臟機能亢進、心跳加速等症狀，加重心臟急症和高血壓。

長期過量攝入含有咖啡因的食物或飲料還會阻礙身體對於鈣質的吸收，引起骨質疏鬆。