來說說我的感受吧（本人不才，只在全班演講過幾次）我是屬於很內向的人，屬於在班上只跟周圍人熟的那種，第一次演講是突然接到通知，是真的緊張，渾身都打哆嗦，但以後幾次就好多了首先，必須要通讀演講稿，立正站直，要有一種儀式感，至少讀20＋遍其次，在讀的時候要做好記號（容易讀錯的，要用升調，應急促一些……），要做到心裡有底然後，上臺之前告訴自己反正都讀了那麼多遍，我盡力了，緊張也不能怪我上臺之後會發現自己的腿還是會打抖，沒關係，深呼吸一下，掃視觀眾，告訴自己，只是走走過場，沒人會注意的。然後“大家好，今天我演講的內容是……”（聲音儘量洪亮，大點聲也沒關係，注意要面帶微笑）“我的演講到此結束，謝謝大家”（鞠個躬，抬頭一看 果然沒人注意到我）如果要脫稿，又怕緊張的話，就必須把稿子通篇背的滾瓜爛熟（隨便扣一個字就知道在第幾行的那種），眼熟要與臺下的人有交流，不要光看天花板如果是在大型晚會，或者國旗下講話的那種。最好安排一個人在臺下給你一個堅定的小眼神，告訴自己，反正前有領導發言，後有節目壓軸就算錯了又怎樣，他們又不認識我演講緊張是是很正常的，演講之前可以上個廁所，抿一小口水，深呼吸，最重要的是告訴自己（自我催眠也可以），沒有人會注意我的，只是走走過場了祝大家可以早日克服緊張我就知道這答案不會有人看的，所以我一點也不緊張如果有人看的話，隨便分享一下你的經驗咯前段時間太忙了，更新一下（19061501）緊張是很正常的，但如果怯場那就不正常了。怯場的同學可以試試平時去跑跑步（做自己喜歡的運動就可以），這可能有些個體差異，但如果還不能緩解的話，說不定可以提高自己的免疫力哦。再更一下在心理學中有個聚光燈效應如果發現自己怯場，或者在小組中不敢發言（會議不敢發報告），多半是因為這個原因。其實我們換個角度，自己是觀眾，別人在發言，我們會是什麼態度？可能大多都玩手機，開小差，就算髮言者說錯了，我們觀眾也是一笑了之。所以我們不需要太過於關注自己，告訴自己沒有人在乎，沒有人在聽（看）就好了。其實也可以把臺下人當成木頭人。【雖然有點不太尊重自己，但或許是初學者最好的方法吧】，後面多上臺幾次也許就慢慢適應了。
來說說我的感受吧（本人不才，只在全班演講過幾次）我是屬於很內向的人，屬於在班上只跟周圍人熟的那種，第一次演講是突然接到通知，是真的緊張，渾身都打哆嗦，但以後幾次就好多了首先，必須要通讀演講稿，立正站直，要有一種儀式感，至少讀20＋遍其次，在讀的時候要做好記號（容易讀錯的，要用升調，應急促一些……），要做到心裡有底然後，上臺之前告訴自己反正都讀了那麼多遍，我盡力了，緊張也不能怪我上臺之後會發現自己的腿還是會打抖，沒關係，深呼吸一下，掃視觀眾，告訴自己，只是走走過場，沒人會注意的。然後“大家好，今天我演講的內容是……”（聲音儘量洪亮，大點聲也沒關係，注意要面帶微笑）“我的演講到此結束，謝謝大家”（鞠個躬，抬頭一看 果然沒人注意到我）如果要脫稿，又怕緊張的話，就必須把稿子通篇背的滾瓜爛熟（隨便扣一個字就知道在第幾行的那種），眼熟要與臺下的人有交流，不要光看天花板如果是在大型晚會，或者國旗下講話的那種。最好安排一個人在臺下給你一個堅定的小眼神，告訴自己，反正前有領導發言，後有節目壓軸就算錯了又怎樣，他們又不認識我演講緊張是是很正常的，演講之前可以上個廁所，抿一小口水，深呼吸，最重要的是告訴自己（自我催眠也可以），沒有人會注意我的，只是走走過場了祝大家可以早日克服緊張我就知道這答案不會有人看的，所以我一點也不緊張如果有人看的話，隨便分享一下你的經驗咯前段時間太忙了，更新一下（19061501）緊張是很正常的，但如果怯場那就不正常了。怯場的同學可以試試平時去跑跑步（做自己喜歡的運動就可以），這可能有些個體差異，但如果還不能緩解的話，說不定可以提高自己的免疫力哦。再更一下在心理學中有個聚光燈效應如果發現自己怯場，或者在小組中不敢發言（會議不敢發報告），多半是因為這個原因。其實我們換個角度，自己是觀眾，別人在發言，我們會是什麼態度？可能大多都玩手機，開小差，就算髮言者說錯了，我們觀眾也是一笑了之。所以我們不需要太過於關注自己，告訴自己沒有人在乎，沒有人在聽（看）就好了。其實也可以把臺下人當成木頭人。【雖然有點不太尊重自己，但或許是初學者最好的方法吧】，後面多上臺幾次也許就慢慢適應了。