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1 # 浦東土著徐悟空
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2 # 硬打硬鐵打鐵
健身房也是一個不錯的社交場地，新手可以在這裡多認識人，你可以試試花時間認識剛開始練的，找幾個伴，然後一起認識練的好的，模仿人家的健身動作，聽聽人家的健身故事，定一個100天計劃:認識更多的人，找個好師傅
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3 # 健身大喇叭
新手訓練如何避免誤區？那我就來分享一下我個人的經驗。
首先我們來講一講在新手運動過程的一些基礎運動原則。
第1點就是要循序漸進。這個是不管在任何的體育運動當中都是非常重要的一點，你要讓你的身體逐步去適應，你的訓練強度不要一下太大，要不然肌肉的痠痛感會非常強烈，嚴重一些的可能會導致橫紋肌溶解症。第2點就是在訓練的過程當中，合理安排我們的訓練時間，每週鍛鍊保證三次的運動就可以。也不太適合一週鍛鍊5次以上第3點，你在訓練的過程當中，一定要注意動作的規範性，這個關係到你的運動安全以及運動效果。如果你的動作錯誤很有可能會有受傷的風險再有一點就是在運動的過程中一定要腳踏實地，不要老想著投機取巧，找什麼快速的減肥方法或者是增肌方法。像什麼每天5分鐘，一個月瘦15斤。還有像什麼每天8分鐘練出8塊腹肌。這都是騙人的。同時在你健身過程當中，首先你要做好你的日常飲食，保證一個足夠的營養補充，這個時候不要太過於神化運動補劑。做好了技術飲食之後，你再考慮透過補劑來補充一些額外的營養需求，不要一上來先還沒練，補劑買了一大堆。這就是我個人的一些建議，希望你可以參考，對你有所幫助。
健身新手在剛開始鍛鍊的話容易堅持不下去，碰到的問題也比較多，我直接說說應該怎麼開始訓練。
第一，不知道訓練計劃怎麼安排，去了健身房也不知道怎麼練。這個時候我們應該怎麼辦，如果有條件的話可以請一位有經驗的私教，他可以幫助你制定訓練計劃。
第二，貪重剛開始訓練以為越重效果越好，以舉起最大的重量為榮，特別是和幾個小夥伴一起比試的時候。切記訓練是以目標肌肉的發力為最重要的目的。所以對待不同的肌肉群用不同的重量，不同的訓練強度。
第三，容易放棄，碰到過很多原因放棄的，練傷的，覺得太辛苦的，覺得沒有效果的。健身是需要持之以恆的訓練，加上飲食，充分的休息才會看的到效果，絕對不是一兩個星期就可以看得出來的。但是健身可以給你一個堪比整容的效果，強健的體魄，健康的身體。等你等體會其中的好處以後就算叫你放棄也不會放棄的，這就是很多人會瘋狂健身的原因。
這是本人三年的時間的變化，希望和走在健身路上的你一起繼續努力。