高血脂，指的是血脂水平過高，屬於中老年群體中常見的“三高”疾病之一。

雖然高血脂不痛不癢，看似問題不大，但其實，血脂升高很容易使體內血管堵塞，形成血栓，患上血管疾病的風險也會增大。

一般來說，血脂升高，和人們的生活習慣和飲食方式有直接關係。要想血脂不升高，調理飲食習慣是關鍵所在。

1、油脂、油膩的食物

高脂肪食物如炸雞、紅燒肉等，含有的油脂比較多。如果吃多了，這些食物所含有的飽和脂肪很容易沉積在血管壁上，形成斑塊，出現血管堵塞等情況，尤其中老年人或身材肥胖的人，勸你管住嘴。

2、餅乾、奶油蛋糕

餅乾、蛋糕的製作過程中，會加入大量的糖和黃油，所使用的大都是人造奶油，也被稱為反式脂肪酸。長期吃這樣的食物，不僅會加大血液濃度，也會促使血栓形成加大發生血管疾病的風險，少吃為宜。

3、膨化食物

膨化食物含有大量的油脂和鈉鹽，大量食用膨化食品，會導致鈉鹽對人體產生影響，導致人體水分過度流失，血液中的脂肪含量超標，很容易導致血液濃度上升，加大患血管疾病的風險，希望你能夠管住嘴。

4、高膽固醇食物

高膽固醇的食物主要有動物內臟、蛋黃等食物，這種食物進入人體後會變成低密度脂蛋白膽固醇，攝入過多會導致血脂居高不下，增加患上血管疾病的風險，最好趁早撤下餐桌。

血脂偏高的人，可以經常喝點青梅柑桃液，對降血脂、清除血栓有很大的幫助，因為它含有豐富的果酸、檸檬酸、氨基酸、超氧化物歧化酶，可以提高人體的血清溶血素水平。

同時還能幫助軟化血管，提高血管的抗氧化能力，預防血管過早老化。

血脂一旦升高，帶給身體的危害比較大，日常生活中，一定要多關注身體變化，也要懂得保養身體，不良習慣要及時改正。

除了要調整飲食之外，也要多加強體育鍛煉，更有助於加速體內毒素垃圾的排出，促進血液迴圈，降低血脂，預防血管疾病。