那麼我思考了很久後，總結出了以下五步最科學的挽回流程。科學高效挽回第一步：認知、顛覆為什麼很多兄弟會在分手後出現跪舔、騷擾和人身威脅等行為？就是因為兄弟們沒有做到正視自己、正視這段感情、沒有承認自己犯的錯已經自己在這段感情中被分手的原因。不管你是價值缺失型分手，還是感情疲憊型分手，一定是你在這段感情中有做的不好的地方（當然，如果妹子自己劈腿、犯錯的話，那你不必挽回）。但是很多兄弟就是認識不到這點，他們認為我去騷擾、跪舔、威脅，妹子在我強大的精神壓力下就會回來，其實不然。都說女人是感情的動物，男人是理性的動物。但是在分手的那一刻，一切都顛倒過來了。女人在分手時候會變得無比的理性，哪怕她再傷心；而一個理性的男人面臨分手時候，都會變得異常激動。女人如果想跟你分手，那麼一定是她早就想好了，這時候你死纏爛打是沒有什麼用的，更不用說那些還拿死相逼的LOW咖。如果你想知道如何快速調整自己分手後或者追求失敗後崩潰的心態，那麼請先點選上方的影片。所以，分手後，我們第一件事情要去做的就是認知。也就是說你必須馬上轉換思維，好好去反思自己在這段感情中有哪些地方做的不好。或許是你穿衣邋遢、不會聊天不會約會導致的價值缺失型分手；或許是你不夠關心對方，敏感多疑，經常吵架導致的感情疲憊型分手。那麼你必須認識到自己的分手型別，然後好好的反思該怎麼去做。認識到你身上的問題所在後，那麼就是顛覆，顛覆你的現狀，顛覆你的心態。讓你以一個積極的心態去看待這件事情，也就是意識到其實分手不是那麼壞的一件事情，這件事可以給你提個醒，讓你透過這次分手去改正，再以一個新的自己去經營這段感情。總的來說，第一步是心態建設關卡，這關的隱形作用非常的大，一個好的心態就成功了一半。