“起床氣”這一詞很多人都不陌生——正在和周公“談天說地”卻被身邊的不速之音吵醒，心中莫名騰起一把怒火，無法控制的向周圍撒去，甚至還可能會不知所以的打擊周圍之人。全身散發著“生人勿進，熟人勿擾”的氣場。
起床氣很多人都有，或是周圍人，或是自己本身。對於起床氣，我們有一個定義，確切而言就是人在被外界環境吵醒之後，產生的一股莫名負面情緒，會有情緒低落、罵人、打人等行為，也被稱之為混亂性覺醒或是醉睡。起床氣的存在並不少見，多數人都存在混亂性覺醒的情況。尤其是早上時候，起床氣常常使人不願與人說話，易讓人爆發衝突。
起床氣出現的原因
起床氣的出現可能是人體的一種防禦性反射，因聽覺、視覺、觸覺等感覺器官引起，觸發了腦內的驚跳反射所致；當人體處於深度睡眠，因為外界刺激突然驚醒，身體本能出現的一種“避險行為”；身體周遭血壓上升，體溫升高，心跳加快，這種訊號出現與其他情緒比如憤怒等相近，導致大腦出現“誤判”；睡眠時間不足也是其中一個重要原因。
此外，起床氣的出現還和人體睡眠期間的狀態有關。睡眠時人體處於快速眼動和非快速眼動交替進行期間，人們沉睡時，身體就會進入快速眼動階段。若是此段時間被刺激驚醒，容易讓人出現情緒失控。咖啡、宿醉等都是起床氣出現的重要原因。
起床氣是一種病嗎？它是否會隨著年齡的增長而消失？
嚴格說來，起床氣並不是一種疾病，它與人體睡眠有著莫大關係，並不是說隨著時間的推移便能逐步消失。想要消滅起床氣可以從生活中點滴入手，進行調節和克服。
起床氣於己於他人都不是一件“舒坦的事情”，學著克服起床氣是格外重要的一件事情，可以從以下幾點做起。
如何克服起床氣
1. 調整好情緒：起床後，可以留些時間給自己，緩解剛甦醒的大腦，安穩住自己的狀態，以免情緒上頭矇蔽理智；也可以在起床後喝一杯溫水，放鬆自己，穩定情緒；
2. 適量使用清香醒神之物：起床氣的發生與自身理智尚未恢復有著很大關係，我們可以適量在房間內放置一些清香醒神之物，讓自身儘快從昏沉狀態中甦醒；
3. 學會調節壓力：壓力過大也讓容易讓人產生起床氣。平時應學會調節自己的壓力，避免壓力過大，鬱積於心，於體不利；
4. 保證作息規律：想要克服起床氣，保持一個良好規律的作息習慣十分重要。建議大家不要熬夜晚睡，最好能在晚上11點前入睡。
“起床氣”這一詞很多人都不陌生——正在和周公“談天說地”卻被身邊的不速之音吵醒，心中莫名騰起一把怒火，無法控制的向周圍撒去，甚至還可能會不知所以的打擊周圍之人。全身散發著“生人勿進，熟人勿擾”的氣場。
起床氣很多人都有，或是周圍人，或是自己本身。對於起床氣，我們有一個定義，確切而言就是人在被外界環境吵醒之後，產生的一股莫名負面情緒，會有情緒低落、罵人、打人等行為，也被稱之為混亂性覺醒或是醉睡。起床氣的存在並不少見，多數人都存在混亂性覺醒的情況。尤其是早上時候，起床氣常常使人不願與人說話，易讓人爆發衝突。
起床氣出現的原因
起床氣的出現可能是人體的一種防禦性反射，因聽覺、視覺、觸覺等感覺器官引起，觸發了腦內的驚跳反射所致；當人體處於深度睡眠，因為外界刺激突然驚醒，身體本能出現的一種“避險行為”；身體周遭血壓上升，體溫升高，心跳加快，這種訊號出現與其他情緒比如憤怒等相近，導致大腦出現“誤判”；睡眠時間不足也是其中一個重要原因。
此外，起床氣的出現還和人體睡眠期間的狀態有關。睡眠時人體處於快速眼動和非快速眼動交替進行期間，人們沉睡時，身體就會進入快速眼動階段。若是此段時間被刺激驚醒，容易讓人出現情緒失控。咖啡、宿醉等都是起床氣出現的重要原因。
起床氣是一種病嗎？它是否會隨著年齡的增長而消失？
嚴格說來，起床氣並不是一種疾病，它與人體睡眠有著莫大關係，並不是說隨著時間的推移便能逐步消失。想要消滅起床氣可以從生活中點滴入手，進行調節和克服。
起床氣於己於他人都不是一件“舒坦的事情”，學著克服起床氣是格外重要的一件事情，可以從以下幾點做起。
如何克服起床氣
1. 調整好情緒：起床後，可以留些時間給自己，緩解剛甦醒的大腦，安穩住自己的狀態，以免情緒上頭矇蔽理智；也可以在起床後喝一杯溫水，放鬆自己，穩定情緒；
2. 適量使用清香醒神之物：起床氣的發生與自身理智尚未恢復有著很大關係，我們可以適量在房間內放置一些清香醒神之物，讓自身儘快從昏沉狀態中甦醒；
3. 學會調節壓力：壓力過大也讓容易讓人產生起床氣。平時應學會調節自己的壓力，避免壓力過大，鬱積於心，於體不利；
4. 保證作息規律：想要克服起床氣，保持一個良好規律的作息習慣十分重要。建議大家不要熬夜晚睡，最好能在晚上11點前入睡。