就是瞬間收緊，然後放鬆，一般都是在音樂的重音部分震動，配合音樂的pop叫爆點

poping要用到的身體部位，我主要說肌肉的震動方面

頭，三個點，下頜微收的pop，喉嚨兩邊的肌肉，脖子後面脊椎連結處的肌肉

肩膀現在要求不壓肩，所以控制住就好，一般你現在看的帶動肩膀的還是背後的pop

胳膊三個地方，手腕，小臂，大臂

腿三個地方，小腿內側肌肉，大腿外側肌肉（這個很難，我自己都不太會），膝蓋後面大腿小腿連結處的pop，很多初學者以為腿上只是膝蓋向後其實是錯的，要找那個大腿肌肉繃緊的感覺

背三個，肩胛骨處的pop，背後肌肉連帶肩膀的，胸肋處肌肉

胸三種，直接外震，吸氣點腳尖，還有chest pop，45度出胸，先吸氣後震動

另外還有高手能臀部震動，還有old school的膝蓋往外震 閷·

肌肉震動的感覺如何找？一般很多教課的都讓做俯臥撐，做完俯臥撐很累的時候肌肉會不由自主的收緊，這個時候去找肌肉震動，也就是pop的感覺比較容易，另外，poping的肌肉震動，練的是爆發力，俯臥撐有助於爆發力的練習

個人不是很推崇這種方法，你做負重也可以，肩膀與大臂平，小臂垂直，受傷提重物，身體直立，背空，眼平視，站牆根，哈哈，練習控制，還能矯正形體，很多人跳poping駝背，而且你站半個小時，肌肉也會抽抽，那個時候你再練fresno，哈哈

fresno，和肌肉的爆點，一般我們舞隊的人都是看geo school的那個影片來矯正，你可以去找一下