這個問題物語君真的很有感觸，因為以前物語君也有這樣的煩惱。現在物語君就從個人經歷出發，提出幾點建議吧：

從小的家庭和學校教育，讓我們很多人習慣了事事為別人考慮，說話很小心，總怕傷害他人，物語君以前也是如此。但是每個人的想法都不一樣，不可能一輩子都壓抑自己、剋制自己的真實意願，做所有選擇和事情都把別人的感受放在首位、自己的感受放在最後，那樣久而久之，我們不是得抑鬱症，就肯定會瘋掉吧。

所以，要學會面對自己，承認自己不完美，而且遠遠沒有想象中那麼善良，你沒有義務讓所有人都滿意，讓所有人都不受傷害——就算你有，你也不可能一輩子都做到的啊！

人是社會性人，不可能完全脫離他人獨自存活，這就代表我們每個人的一生都要“帶著鐐銬跳舞”。也就是說，日常生活中我們不可能完全隨心所欲，毫不顧忌他人。但是，我們可以主動給自己設定道德底線，比如：什麼樣的情況下我們可以儘量考慮他人的感受或遷就他人、什麼樣的情況下我們就必須說不，這樣當我們與他人交往的過程中，我們的言行反應就可以既有一定的彈性，又不至於完全違背本性和本心，最大限度降低與他人和社會的衝突，同時又保有自己的個人意志（即做自己）。

很多時候我們遷就別人、說話謹慎，其實有一方面是害怕自己被孤立、被排斥，所以才不敢以真性情示人。究其根本，還是我們的內心過於脆弱，因而不自信，缺乏安全感。所以如果想做自己，不想活得那麼累，那麼就要回歸自己的內心，去構築一個強大的內心世界。方式可以是讀書學習、努力工作、高人指點等，以此重構我們的世界觀、人生觀和價值觀，重新去認識自己、定位自己，找回自信，找到安全感，這樣當我們與外界接觸時，才能更多的從本心出發，少一些違心，少一些從眾和隨大流。

我也有過這種感受，因為我們的內心過於敏感，很在意別人的感受。

這種性格的人，就是容易被人所左右，也很容易做情緒的奴隸。所以，那段時間我很少說話，試圖掩蓋自己。其實很多人並不是很介意，有可能隨意的一個玩笑，也可能隨口一說的話，就正常的說話，想說點什麼就說點什麼，不要觸及別人的自尊心和底線就好。

時刻記住：你沒那麼多觀眾，別那麼累。就做你自己就好了，也許這樣以後，你的朋友們會覺得你變得開朗了，給大家帶來開心自己也釋放了，試試放開心扉去生活。