好處是：
1、倒著騎比順著騎多消耗的23%的熱量，消耗的氧量增加27%。
2、倒著騎有利於改善腿部和腳部的血液迴圈，使自己的腿部沒有這麼痠痛。 壞處是： 1、倒騎單車的踩踏方式會讓腳踏慢慢從曲柄上鬆動，嚴重的時候會導致腳踏從曲柄上脫落下來，造成騎行的會員從單車上摔下來受傷，因此看來這是一個非常危險的動作。 2、由於動感單車所使用的固定式單車配置有一個重量達15公斤-20公斤的飛輪，這個飛輪是與腳踏直接相連的，即使在倒踩的時候，飛輪也是隨之向後轉動的，這與普通腳踏車的結構不一樣，平常的腳踏車在倒踩的時候其實是空轉的，而在健身房內的室內單車上倒踩的時候，卻是在帶著飛輪一起踩踏的，飛輪轉動的慣性以及騎車人對飛輪施加的阻力都會形成力量透過曲柄、腳踏傳遞給腳掌和膝蓋，這樣在倒騎的時候很容易造成關節的損傷。
3、向後踩踏單車的方式還會過多地調動腰部和胯部的力量，這也會帶來相關部位的不適。
4、很多會員在向前踩踏單車過程中想轉化為向後踩的方式的時候，並不是透過按下制動或者透過加大阻力讓單車飛輪逐漸停下來，很多人都是透過腿部的力量直接迫使飛輪停止轉動，這樣飛輪上的慣性都會全部傳遞到膝蓋上，這也是造成會員身體損傷的一個重要原因。
5、向後踩踏單車的時候，腿部和腳掌會向後用力，這會很容易導致腳從腳套內滑脫出來，而由充滿慣性的飛輪帶動著的腳踏還在快速轉動，這就會很容易造成腳踏擊打到會員腿部而造成會員受傷。
好處是：
1、倒著騎比順著騎多消耗的23%的熱量，消耗的氧量增加27%。
2、倒著騎有利於改善腿部和腳部的血液迴圈，使自己的腿部沒有這麼痠痛。 壞處是： 1、倒騎單車的踩踏方式會讓腳踏慢慢從曲柄上鬆動，嚴重的時候會導致腳踏從曲柄上脫落下來，造成騎行的會員從單車上摔下來受傷，因此看來這是一個非常危險的動作。 2、由於動感單車所使用的固定式單車配置有一個重量達15公斤-20公斤的飛輪，這個飛輪是與腳踏直接相連的，即使在倒踩的時候，飛輪也是隨之向後轉動的，這與普通腳踏車的結構不一樣，平常的腳踏車在倒踩的時候其實是空轉的，而在健身房內的室內單車上倒踩的時候，卻是在帶著飛輪一起踩踏的，飛輪轉動的慣性以及騎車人對飛輪施加的阻力都會形成力量透過曲柄、腳踏傳遞給腳掌和膝蓋，這樣在倒騎的時候很容易造成關節的損傷。
3、向後踩踏單車的方式還會過多地調動腰部和胯部的力量，這也會帶來相關部位的不適。
4、很多會員在向前踩踏單車過程中想轉化為向後踩的方式的時候，並不是透過按下制動或者透過加大阻力讓單車飛輪逐漸停下來，很多人都是透過腿部的力量直接迫使飛輪停止轉動，這樣飛輪上的慣性都會全部傳遞到膝蓋上，這也是造成會員身體損傷的一個重要原因。
5、向後踩踏單車的時候，腿部和腳掌會向後用力，這會很容易導致腳從腳套內滑脫出來，而由充滿慣性的飛輪帶動著的腳踏還在快速轉動，這就會很容易造成腳踏擊打到會員腿部而造成會員受傷。