正好昨天聽了一個關於拖延症的課，所以現在想把我感知的，我覺得啟發到我的，分享給你！
第一點就是要弄清楚你為什麼拖延❓
1.首先我覺得會拖延，那麼就說明它一定是你不感興趣的；
2.還有就是執行這個任務是你覺得比較費勁的，所以拖著也就是你一種逃避的方式；
3.還有一種可能就是你有點完美主義，希望一旦開始就要做的怎麼怎麼好，當你預估它不會合你的心意時，你也會拖……等等，當你不想做一件事的時候，可能會有千百種理由，但縱觀這些原因，它導致的結果就是即使你快樂也是短暫的，在拖延的時候也存在著負罪感……
還有一種更可怕的拖延就是透過“替換”，比如你應該做這件事，但你會透過另一件也需要做的時候來替換，你要學習，但是衣服也該洗了，所以你選擇洗了衣服來減輕不學習的負罪感……
第二，明白拖延導致的結果…….
1.拖延之後的結果一定不是你真正的實力，你虧不虧啊，可能很多機會就沒有啦
2.你要學會計算你的選擇成本，不拖延說的再大點。它的未來利益可能會決定你的另一種人生，而一般我們選擇的暫時給我們愉悅的可能僅僅就是暫時的
第三，方法
1.不要完美主義，給自己一個自己可以夠得著的計劃，比如今天要看書一小時，那麼就看一小時，而不是計劃一年看10本書，那樣可能一年連2本都沒看過……
2.把任務做個重要性排序，注意❗這裡的重要性排序指的事是為了避免用不重要的事去替代重要的事，還是洗衣服的例子，洗衣服很重要，但是此刻可能這個任務更重要，所以不要用它替代，來減輕你的負罪感……
3.任務細分，注意❗這裡的任務細分是指從不感興趣的事物裡去挑相對喜歡的任務，我們不需要一次性把它完成，今天只做自己相對不排斥的，依次分部把任務最終完成……
4.做永遠要比不做強，哪怕質量不是很高，數量不是很多，只要先去開頭，它就會慢慢繼續下去……
5.只做這些就夠了，我們一定要給任務一個結束的時間點，不要無限期的拖下去，比如看書一小時，多一分都不看（實際進入狀態，你一定會多看一點），這樣可以讓你覺得完成任務一身輕鬆……以後就不會那麼排斥了……
總之不要定模糊的計劃，不要高估自己
☀希望大家都能克服拖延症，成為自己的人生贏家
正好昨天聽了一個關於拖延症的課，所以現在想把我感知的，我覺得啟發到我的，分享給你！
第一點就是要弄清楚你為什麼拖延❓
1.首先我覺得會拖延，那麼就說明它一定是你不感興趣的；
2.還有就是執行這個任務是你覺得比較費勁的，所以拖著也就是你一種逃避的方式；
3.還有一種可能就是你有點完美主義，希望一旦開始就要做的怎麼怎麼好，當你預估它不會合你的心意時，你也會拖……等等，當你不想做一件事的時候，可能會有千百種理由，但縱觀這些原因，它導致的結果就是即使你快樂也是短暫的，在拖延的時候也存在著負罪感……
還有一種更可怕的拖延就是透過“替換”，比如你應該做這件事，但你會透過另一件也需要做的時候來替換，你要學習，但是衣服也該洗了，所以你選擇洗了衣服來減輕不學習的負罪感……
第二，明白拖延導致的結果…….
1.拖延之後的結果一定不是你真正的實力，你虧不虧啊，可能很多機會就沒有啦
2.你要學會計算你的選擇成本，不拖延說的再大點。它的未來利益可能會決定你的另一種人生，而一般我們選擇的暫時給我們愉悅的可能僅僅就是暫時的
第三，方法
1.不要完美主義，給自己一個自己可以夠得著的計劃，比如今天要看書一小時，那麼就看一小時，而不是計劃一年看10本書，那樣可能一年連2本都沒看過……
2.把任務做個重要性排序，注意❗這裡的重要性排序指的事是為了避免用不重要的事去替代重要的事，還是洗衣服的例子，洗衣服很重要，但是此刻可能這個任務更重要，所以不要用它替代，來減輕你的負罪感……
3.任務細分，注意❗這裡的任務細分是指從不感興趣的事物裡去挑相對喜歡的任務，我們不需要一次性把它完成，今天只做自己相對不排斥的，依次分部把任務最終完成……
4.做永遠要比不做強，哪怕質量不是很高，數量不是很多，只要先去開頭，它就會慢慢繼續下去……
5.只做這些就夠了，我們一定要給任務一個結束的時間點，不要無限期的拖下去，比如看書一小時，多一分都不看（實際進入狀態，你一定會多看一點），這樣可以讓你覺得完成任務一身輕鬆……以後就不會那麼排斥了……
總之不要定模糊的計劃，不要高估自己
☀希望大家都能克服拖延症，成為自己的人生贏家