"女性的一生經歷胎兒期、新生兒期、兒童期、青春期、生育期、更年期和老年期。更年期是其中一段很重要的時期。在這一時期，女性卵巢內從卵泡迅速減少、卵巢功能開始衰退，到卵巢內的卵泡衰竭，卵巢功能完全喪失，女性的機體會發生很大的變化。由於存在個體差異，很難準確的確定更年期的起始與結束的準確具體時間。更年期一般是從四十歲左右開始，歷時短的1到2年，長則10到20年，平均在5到10年左右。一般將女性40到60歲定位更年期。"

更年期雖然與情緒有很重要的關係，但是並不是情緒波動大就叫更年期哦，但是一樣需要引起重視，嚴格意義上來說，更年期的階段是女性絕經後的出現的症狀，女性的正常絕經時間為45～55歲之間，絕經後因為雌激素的大幅下降，會產生各種各樣的症狀，比如：煩躁、焦慮、抑鬱、失眠、便秘，潮熱、周身疼痛等等，一般身體素質本身就較好的人，可能症狀會持續一年以後就會有效，也有人症狀不明顯，但也有的人症狀可持續的年限較長，與其時潮熱的症狀，可能會持續5年，也有少部分人會持續12年。

對於40歲的女性來說，壓力也屬於比較大的群體，再加上一些不良的飲食和生活習慣，情緒波動也就比較大。而如果出現類似於更年期的症狀，也與這些不良的因素造成的身體出現問題有關，需要從飲食和生活習慣上進行調整，就能夠得到一定的改善，當然也要提錢做準備，應對即將會來的更年期。

從飲食和生活習慣上來說：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃高油的食物，別油炸類的食物，燒烤，煙燻醃製的食物等，少吃外賣，因為這些食物除了會造成肥胖，還會造成腸道的問題，如果腸道出現問題，情緒的波動會更大。

3.每天足量飲水1500～1700ml，最好是溫開水，或者淡茶水，千萬不要用甜飲料替代，因為過多的糖分攝入，也會給腸道造成問題，最終引發情緒的問題。

4.早睡早起，避免熬夜。

5.養成運動的習慣，可以經常戶外活動，每天不少於1小時的時間。

6.戒菸限酒，最好不飲酒。

7.飲食上注意葷素搭配，以及粗細搭配，動物性的食物不要吃的過多，以免造成便秘，從而引發情緒上的問題。

就算提早進入更年期了，也不用恐慌。這是人生的必經階段，即便不得不面對很多不適應，但早晚都會過去的。轉移自己的注意力，發展一些興趣愛好，不會那麼難熬。

四十歲就進入更年期現在來說確實有點早。

1.隨著生活水平的不斷提高，女人的更年期也會相對之前延後幾年了。

2.進入更年期的早或晚與遺傳因素、自身生體狀況都有密不可分的關係。

3.四十歲就進入更年期，首先不要焦慮，保持良好的心態，調整好飲食和情緒。

4.可以就醫，進行中藥調理。