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  • 1 # 使用者1828492051414

    我來詳細回答一下題主這個問題。

    首先明確,在跑步機上跑步腿會不會受傷,和你的自身情況與跑步方法有很大關係,當然,跑步機自帶的減震也佔一點點因素。

    每天跑10千米的話,這個運動量說實話不算小了,因為你是每天都在這個運動量。如果是一週兩三次的話應該還是ok的,其餘幾天可以適當減少運動量,畢竟我們是普通人,不是專業運動員。

    還有就是我不太清楚題主的速度大概在多少,如果不是高速10公里的話,興許是可以考慮的。

    我建議題主先明確自己的身體情況,體重是否過大,膝蓋情況是否適合跑步,還有就是你的運動目的。

    具體說:

    如果題主的體重情況良好,膝蓋情況良好,那麼在跑步機上跑步的運動量是可以適當增加的,但是建議你要循序漸進。無論幹什麼都要一個過程,如果是跑步小白的話,千萬別一下子就跑10公里,最好是逐漸增加,而且運動前的熱身要做好,熱身運動很重要。

    如果題主體重較大,那就更不能每天跑10公里了,建議從快走開始,保證每日的運動時間,體重降下去以後再跑步和增加運動量。

    題主的運動目的我不清楚。如果你是為了減肥的話,那麼每天保證運動時間就可以,可以用間歇性訓練增強燃脂效果;如果是為了鍛鍊心肺,那可以在跑步時增加坡度聯絡,同時保證運動時間。

    總之,題主每天跑10公里其實不算少了,還是那句話,根據自己的實際情況判斷每天10千米你是否可以承受。原則上來說,如果你身體情況合適,速度合適,跑步方式正確,那麼腿是不會受傷的。

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    最後貼上我之前回答過的健身器材方面的相關問題,有興趣的可以多瞭解瞭解,有問題也可以直接問我 hdpingce:

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