一，首先要振作，給自己鼓勵，暗示自己定能走出困境！自強、自勵！

二，認真總結失誤原因，總結教訓，沉著氣，不大驚小怪，一切淡定！

三，深深記住教訓，餘生決不第二次在相同的地方跌倒！

四，不卑不亢，從容接受現實，在沉默中觀察、發現新機遇！

處在挫折中固然讓人難過，但是一旦過去，就又是另一種體會，這讓生活顯得更加真實。

人要有宇宙觀，把自己放在浩瀚的宇宙中，人只是非常微小的塵土，發生在自己身上的事情只是被我們無限放大了。

比挫折更難過的是，一直處在看不到頭的平淡中，不敢出去碰壁，也遇不到大的轉機，這種無望不是更讓人絕望嗎？

人生是誰能一帆風順，難免遇到困難和挫折，這就要求我們每個人要有個良好的心態和麵對生活的勇氣，收取教訓，重拾自信，從頭再來！

對於你的問題，我有以下建議：

1.尋找一個適合自己的方式，適當發洩和緩衝一下自己的心情。

2.給自己一段時間，去冷靜、去思考，尋找和分析失敗的原因，反思自己，明白自己的長處和不足。

3.閱讀一些關於勵志和處事、處世一類的書籍，幫助自己儘快走出失敗的陰影，重拾生活的信心。

4.制訂一份切實可行的小目標，鼓足勇氣，努力拚搏！

當然，要真正走出困境，最終還是要靠自己！

以上建議，僅供參考！

祝您生活愉快，心想事成！

在人生的旅途中總需要歷經許多的逆境坎坷，總需要勇敢面對無數來自外部的打擊，但這些的逆境坎坷以及外界的打擊究竟會對你產生怎樣的影響，最終還是決定在於你自己。人生的一些逆境坎坷給了人寶貴的磨鍊機會，只有經得起逆境考驗的人才能成為真正的強者，古今中外的偉人大多是抱著不屈不撓的精神從逆境中掙扎過來的。

我非常喜歡蘇東坡的詩詞，因為蘇東坡就是一位在逆境中把坎坷過成詩一般意境的人，他把別人的苟且活成了詩與遠方！看看他的《定風波》裡的兩首詞，“此心安處是吾鄉”以及“回首向來蕭瑟處，也無風雨也無晴”，可以看出蘇東坡灑脫的人生與淡然的生活態度，無視風雨更無視逆境！事實上他的一生命運坎坷，一直處於被貶的命運，特別是在黃州三年生活悽苦，但是，身體可以被擊垮，卻擊不垮他的心！他那顆豁達、淡然的人生態度依然讓他活得瀟灑快樂開心，你看他在那麼艱難的歲月中，還整出了一道“東坡肉”，足見他淡然樂觀的生活心態！一個人只要心安，那麼就可以隨遇而安，心安一切安，心快樂了坎坷又奈他何? 心淡定了風雨又如何？詩與遠方的意境永遠都是在於內心，而不在外境！