曬太陽是一件很平常的事情，很多女性朋友為了愛美怕曬黑，平時就特別注意少曬太陽，其實偶爾曬曬太陽是有益身體健康的。根據國外一些研究表明,每天曬太陽有助於幫助促進人體內的甲狀腺素、腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落,預防抑鬱症。除此之外，曬太陽還有很多的好處哦。
曬太陽的好處
1､預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏Sunny照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，Sunny可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
2､減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害｡研究者認為,保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在Sunny充足地區的人更少感染流感病毒｡
3､血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利｡
4､延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常去參加戶外活動人比老是宅在家裡的人更長壽，這也是有益健康的重要原因｡
5､提升男性激素水平
奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69%｡
曬太陽也是有講究的
雖然曬太陽對健康大有裨益，但也不能一味暴曬,要講究不同年齡段的人對日光的承受能力，從而選擇不同的時間、方法等｡
老年人：每天兩次，選在早上10點前和下午4點後，每次20— 30分鐘。這兩個時間段Sunny中的紫外線A光束增多，是老年人儲備體內維生素D的大好時間。接受適量Sunny有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但曬太陽時也要有度，一旦引起皮膚髮紅、脫皮等，要立即暫停｡
年輕人：每天要曬1—2個小時，可選在上午6—10點和下午4—6點進行。年輕人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，所以平時應儘量多曬太陽｡
少年兒童：對於兒童來說，這時身體成長髮育得最快，需大量的維生素D來輔助身體吸收鈣，所以更應該多曬太陽，不過要避開正午12點至下午4點之前的Sunny。其餘時間都可以沐浴Sunny，因為缺乏維生素D，會導致兒童生長緩慢｡
嬰幼兒：嬰幼兒由於面板嬌嫩，容易被灼傷，所以要選Sunny不強時的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分鐘即可｡
曬太陽是一件很平常的事情，很多女性朋友為了愛美怕曬黑，平時就特別注意少曬太陽，其實偶爾曬曬太陽是有益身體健康的。根據國外一些研究表明,每天曬太陽有助於幫助促進人體內的甲狀腺素、腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落,預防抑鬱症。除此之外，曬太陽還有很多的好處哦。
曬太陽的好處
1､預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏Sunny照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，Sunny可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
2､減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害｡研究者認為,保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在Sunny充足地區的人更少感染流感病毒｡
3､血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利｡
4､延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常去參加戶外活動人比老是宅在家裡的人更長壽，這也是有益健康的重要原因｡
5､提升男性激素水平
奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69%｡
曬太陽也是有講究的
雖然曬太陽對健康大有裨益，但也不能一味暴曬,要講究不同年齡段的人對日光的承受能力，從而選擇不同的時間、方法等｡
老年人：每天兩次，選在早上10點前和下午4點後，每次20— 30分鐘。這兩個時間段Sunny中的紫外線A光束增多，是老年人儲備體內維生素D的大好時間。接受適量Sunny有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但曬太陽時也要有度，一旦引起皮膚髮紅、脫皮等，要立即暫停｡
年輕人：每天要曬1—2個小時，可選在上午6—10點和下午4—6點進行。年輕人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，所以平時應儘量多曬太陽｡
少年兒童：對於兒童來說，這時身體成長髮育得最快，需大量的維生素D來輔助身體吸收鈣，所以更應該多曬太陽，不過要避開正午12點至下午4點之前的Sunny。其餘時間都可以沐浴Sunny，因為缺乏維生素D，會導致兒童生長緩慢｡
嬰幼兒：嬰幼兒由於面板嬌嫩，容易被灼傷，所以要選Sunny不強時的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分鐘即可｡