浪不浪費，關鍵看人在清醒狀態下，是否有高效率的學習或者工作

舉個栗子：如果一個人，一天只睡四個小時，其他時間都在學習或者工作，但是整天都是昏昏沉沉的，另一個則是每天睡12個小時，但是清醒狀態下，無論是學習還是工作，效率都非常的高，兩種人，你更看好哪一個？

所以說，睡眠多少，取決於自己，和自己的自控能力，高質量的睡眠，讓人神清氣爽，可以有更好的精神去做高效率的事情，而不能一味的追求時間的多少，沒有把握住當下的每一分鐘，才叫做浪費

最後介紹一下你想知道的：達芬奇的睡眠法！

這個方法需要有超強的自制力

方法就是，每四個小時睡15分鐘

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古代人的睡眠，因為沒有電燈電話沒有網路，並且要農耕，是按照太陽來計算時間，因此有日出而作，日落而息的習慣，睡眠的時間相比現在也會更長一些，尤其是在冬天。而從中醫中的子午流注圖上可以看到，晚上的睡眠大概需要達到7.5個小時，才不會給身體的健康增加負擔，而又研究表明，如果每天睡眠時間不足4個小時，容易引發猝死。對於兒童來說每天的睡眠要達到8-9個小時，而成年人在7個小時左右，老年人的睡眠時間相對較短，大概在5個小時左右，這樣才能緩解身體的疲勞。

在中醫子午流注圖上可以看出，人體在不同的時間，又不同臟器執行的時間，尤其是晚上，如果熬夜會硬系那個肝膽的健康，而如果肝膽得不到很好的休息，那麼就會影響早上腸道的排便，而如果腸道不能及時的排便，那麼腸道留存的食物殘渣就會在腸道中發酵產生有害物質，而這些有害物質還會被重新吸收入血，損傷身體的各個器官以及影響血管的健康，尤其是會出現如口臭，口腔潰瘍，面板暗沉出油，臉上也愛長痘，因此睡眠不僅對於健康重要，對於保養面板也十分的重要。

熬夜會傷身，如果早上起床起的過早，對於健康也不利，一定要保證一定的睡眠時間才可以，尤其是對於身體的疲勞，需要充足的睡眠時間才能得到患者，而這種疲勞不是吃點東西或者安靜的坐會兒就能得到緩解的，一定要睡眠才可以，尤其是上班族最好晚上10:30準備入睡，保證每天最少6個小時的睡眠，最好達到7個小時。