1.右手傳棒技術。4×400米接力跑多采用右手傳棒技術。即第一棒運動員用右手將棒傳給第二棒運動員的左手；第二棒運動員接棒跑出後將棒換到右手，再用右手將棒傳給第三棒運動員的左手。以後各棒運動員均以此方法傳棒。傳棒運動員在最後三十米左右要看清自己的隊友。傳棒時要感到接棒運動員將自己手中的接力棒“搶”走後才能完全鬆手。要保證接力棒安全、平穩、準確、順利的傳到接棒人手中。接棒運動員在隊友跑近接力區時要注意其前後左右的運動員。靈活機動、果斷地完成接棒任務。接棒人採用站立式起跑，上體左轉，目視傳棒隊友，估計其最後一段的跑速，如果傳棒隊員仍能保持較好的速度，那麼接棒隊員早些起動；反之，則晚些起動。啟動後順其跑速主動接棒。接棒時伸出左臂，手掌向上、拇指向後、肘部向下，接棒後快速跑出。這時接棒人必須正確判斷自己在哪一條跑道上接棒並且判斷自己隊友的速度，以最短的時間完成交接棒。2.使用左手傳棒技術的優點。（1）多數運動員感覺右手持棒更舒服。（2）將頭和肩向左轉，可以提供一個良好的視野範圍。（3）面向無人的內道，有利於接棒運動員沿內道移動，減少跑動距離。同時右肩防止其它運動員的衝撞。（4）能使運動員集中注意力，保證交接棒更為準確、安全。3.注意事項。（1）每名運動員都必須有一種責任感，都要保證接力棒在自己手中的安全。即接棒時要求迅速、安全；傳棒時要求準確、平穩。途中跑時要握緊接力棒。（2）接棒人員感覺手中有棒時，迅速將棒握緊並主動將棒從傳棒人手中搶過來；傳棒人感到有一定力度的拉勁時再鬆手。