甩手療法為東漢道家魏伯陽所傳,由古代“達摩易筋經”演變而來,可強身健體,對無病者有健身的作用,對癌症、糖尿病、心腦血管病等慢性病,有輔助治療的作用。

1、甩手要旨

心平氣和,消除雜念,自然放鬆。

2、甩手方法

眼睛向前,雙下肢自然站力,兩腳相隔與肩同寬,雙手及雙上肢伸直自然下垂,然後,來回前後甩動。向前甩手,腳尖著地;向後甩手時,盡力向後甩,腳跟頓地。如此,前後反覆甩手,軀體隨著自然擺動。開始甩手每回50~100次,以後逐漸增加次數,一般每回可做600~1000次。

3、甩手療法的作用

(1)對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據實驗證實,甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制,增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

(2)手部有人體各個臟器的投影區,甩手運動透過刺激各個投影區,調節臟腑功能。

(3)由於甩手時雙臂前後擺動,人們為了維持身體重心,腳掌自然會一虛一實地在地面上收放,從而產生按摩足部及湧泉穴的作用,足部有各個臟器的投影區,而湧泉穴為足少陰經的源頭,甩手給足部的按摩,對增強臟腑功能,提高免疫功能十分有利於疾病的康復。

(4)有助於人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢,疏通經絡,行氣活血,達到治病的目的。對心肺健康十分有益。

(5)促使肩軸關節及腰腿關節的活動及手臂的震動,從而活動筋骨及關節。

4、甩手的注意事項

(1)甩手時動作要輕鬆,速度不要太快,每分鐘60次左右。

(2)甩手時手掌要有節律的伸拳或窩拳,使手掌變成加壓泵,將血液推向心臟,促進血液迴圈。

(3)甩手時最好在空氣新鮮的綠蔭樹下進行。如在室內進行,配合節律性比較強的中四舞曲或歌曲效果比較好,或者一邊看電視一邊甩手,避免厭倦感。

(4)甩手療法貴在堅持,3個月以上對身體康復必有益處。

甩手是一種十分簡易的鍛鍊方法,對於高血壓患者、體弱者特別適宜,它有利於活躍人體生理功能,行氣活血,疏通經絡,從而增強體質,提高機體抗病能力。甩手的作用有:防病強身,治療慢性疾病,如咳嗽、胃腸慢性