隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動的準確性和速度隨之降低。

而甩手健身法不僅能舒通經絡，延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅持適宜的鍛鍊，尤其對下肢進行有針對性的訓練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩腿的衰老。

對神經衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力，消化系統慢性疾病等有一定的輔助治療作用。

甩手運動是由中國古代少林寺達摩易筋經中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的甩手功，對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。甩手活動的作用有：1.能活絡筋骨，有助於人體“手三陰經”經絡氣血之迴圈與通暢，對心肺健康十分有益；2.對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果；</p><p>3.有按摩湧泉穴的作用；4.對於治療慢性疾病有效，特別是對頭暈、神經衰弱、頸椎病、月經不調等具有較好的輔助治療效果。注意事項有：1.甩手時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃；2.頭放平正，眼向前望；3.甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。