看題主描述，情況的確有點重，還是先分析下。
①陽虛分析。
陽虛直觀的說是火力不足了，本質是臟腑功能弱了，就像加工機器動力不足。從這個意義上來講，
直接去吃溫熱的補火的東西，也不能說沒效果，可能緩解但未必持久，治本的話還是考慮強臟腑功能。
②題主現狀分析。
生活方式正常，平時注意保暖。
*藏紅花活血化瘀的（疏通的），
*艾葉泡腳（溫陽通絡），醋泡生薑，很多人在用，其實要看體質的。。。
A：飲食控制。
寒涼的東西不光包括溫度上的冷飲寒涼之食，還包括性質寒涼，比如海鮮、涼皮冷盤等，
牛奶也性涼，空腹喝很多人也拉肚子。總的來講，一年四季吃溫熱的。
B：避寒。
避寒，包括夏天也不宜長期吹空調或者空調房多穿衣喝熱水；
另外，運動後，出汗保暖很重要。
C：強臟腑。
這是根本。
*節慾養腎；
*強脾胃，脾胃為氣血生化之源，非常重要，調理脾胃文章發過很多了，可以看看。
*肝膽：這個主要調理情緒，情緒不好容易導致疏洩失常，發生氣滯血瘀；
如何強臟腑，之前都有講，可以找找。
D：食療。
*乾薑大棗紅糖可以平常泡水喝喝；
*適合食材：羊肉/牛肉/慄/核桃/乾薑/肉桂/韭菜/蝦仁等。
*痛經的話：弄點生薑山楂紅糖水輔助。
E：輔助技巧。
*泡腳有做，泡完按摩揉捏下腳底輔助；
*運動生陽，可以適當動動；
*艾灸也是常用的，關元穴，足三里常用。
還有很多措施，但要看個人體質了，只能暫時推薦一些常規做法。
看題主描述，情況的確有點重，還是先分析下。
①陽虛分析。
陽虛直觀的說是火力不足了，本質是臟腑功能弱了，就像加工機器動力不足。從這個意義上來講，
直接去吃溫熱的補火的東西，也不能說沒效果，可能緩解但未必持久，治本的話還是考慮強臟腑功能。
②題主現狀分析。
生活方式正常，平時注意保暖。
*藏紅花活血化瘀的（疏通的），
*艾葉泡腳（溫陽通絡），醋泡生薑，很多人在用，其實要看體質的。。。
A：飲食控制。
寒涼的東西不光包括溫度上的冷飲寒涼之食，還包括性質寒涼，比如海鮮、涼皮冷盤等，
牛奶也性涼，空腹喝很多人也拉肚子。總的來講，一年四季吃溫熱的。
B：避寒。
避寒，包括夏天也不宜長期吹空調或者空調房多穿衣喝熱水；
另外，運動後，出汗保暖很重要。
C：強臟腑。
這是根本。
*節慾養腎；
*強脾胃，脾胃為氣血生化之源，非常重要，調理脾胃文章發過很多了，可以看看。
*肝膽：這個主要調理情緒，情緒不好容易導致疏洩失常，發生氣滯血瘀；
如何強臟腑，之前都有講，可以找找。
D：食療。
*乾薑大棗紅糖可以平常泡水喝喝；
*適合食材：羊肉/牛肉/慄/核桃/乾薑/肉桂/韭菜/蝦仁等。
*痛經的話：弄點生薑山楂紅糖水輔助。
E：輔助技巧。
*泡腳有做，泡完按摩揉捏下腳底輔助；
*運動生陽，可以適當動動；
*艾灸也是常用的，關元穴，足三里常用。
還有很多措施，但要看個人體質了，只能暫時推薦一些常規做法。