除了遊玩了，騎腳踏車減肥塑腿的效果還不錯呢，讓你遊玩的同時也能不落下減肥哦（女人真是不容易啊哈哈）。

但是並不是隨隨便便都可以達到瘦腿的功效的哦。

只有控制好騎車的速度和脈搏的頻率才能達到瘦身的效果。如果騎車的地面不同，比如上坡下坡等，還能有效提高雙腳的力量和耐力，還能有效預防大腿骨骼疾患的產生哦。

為了能達到減肥的目的，首先騎車減肥要姿勢正確，怎樣的姿勢才正確呢？

用腳心部位接觸踏板，不但起到按摩穴位的作用，還能讓雙腿用力均勻。同時用中等速度騎車，保持呼吸順暢。

一般來說需要不間斷地騎行40分鐘以上，才能有很好的燃脂效果。

當然很多人都不能連續堅持騎車40分鐘，因此，在騎車的時候可以採用間歇性騎車法。

就是先以中慢速騎車一到兩分鐘，再以1.5到2倍速度騎車兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速。以這樣的速度交替進行，可以延長騎車時間，同時又不會感到累。

平時缺乏運動的人，如果一天騎車超過40分鐘，雙腿會比較酸累。

因此休息的時候不妨捶捶腿，讓緊張僵硬的小腿達到放鬆的狀態。

放鬆休息的時候，可以和你的那個他一起坐下來，聊聊天，享受兩人獨處的時光。

相信騎車到郊外遊玩的初春週末，比在都市裡人擠人地逛街要好多了