就是精神集中到你臍下約一寸處的丹田處（不知道丹田在哪的，去找本醫書看看）。所謂的精神集中，就是將注意力放在丹田處，也就是儘量減少腦裡的雜念，想著丹田（所以一般都要閉眼，不然雙眼到處亂看，精神哪能集中到丹田）。這個想，最好就是沒其它雜念，對丹田的想也是淡淡的，處於一種貌似睡著，卻有一絲精神繫著丹田的類清醒狀態。建議有專家指導，否則想差就麻煩了。

在練習站樁或者打坐靜功的時候，往往要求意守丹田。不過，也有觀點認為，意守不好可能會出偏。有時候還會聽到走火入魔之類的警告。

不就是想鍛鍊一下嗎？也不是成仙成佛，還走火入魔了，好怕怕。這也確實讓許多人在鍛鍊的時候不知所以。

那麼，到底怎麼意守丹田呢？

丹田一般分為上丹田、中丹田、下丹田，意守一般的是指的意守下丹田。下丹田到底在哪裡？

有人說是神闕穴，就是肚臍眼的位置。也有說是氣海穴，就是肚臍眼下方一點點。還有說是關元穴，就是肚臍眼下方的三寸處。所謂的三寸是中醫的三寸，四個手指並排的大小，而不是拿著裁縫的尺子去量三寸。

不僅如此，還有說丹田是會陰穴，或者叫海底輪處。也有人說在會陰穴上方的一點點處那個位置。

那麼，你到底要意守哪個位置呢？

真正的意守丹田，一般都是要求似守非守，因為你如果一定要找準一點去守，反而落於下乘，也不容易守住。

意念長時間集中在一點並不容易，而且也容易出現問題。因此，似守非守丹田，你大概知道意守的位置是在小腹那一大片就可以了。

還有人問，意守是守的小腹的肚皮還是小腹的裡面？哈哈，這個也是非常難回答的問題。許多人也不會講這麼細。還是那句話，你一旦要精準定位某一個位置，那就一定不正確了。