1、人之所以需要控制情緒，是因為情緒是我們心靈的反應

進化心理學認為情緒是我們祖先遺留給我們產物，是我們人類身上一種強大本能，一定程度意義情緒釋放能幫助我們緩和內心緊張。

但是假如我們不加以控制情緒，任情緒氾濫的時候，情緒則具有強大破壞力，比如發洩情緒會讓我們原本平息情緒增強，同時會破壞我們身體，也會影響人際關係，最終讓我們得不償失。

控制情緒可以說是心智成熟人與心智不成熟的人典型區別，懂得控制情緒的人他們懂得觀察自我情緒，瞭解情緒的來龍去脈，而不懂得的控制情緒，它則是完全停留在自我本能。

另一方面心理學發現，情緒平和是決策最有效果的時候，而冷漠與過激的情緒都會降低我們理性水平。

2、情緒與我們身體健康息息相關

控制情緒對我們重要性，還有一方面，它是我們身體健康重要組成部分。心是五臟六腑的君王，心是元神，主要是用來藏神和主血兩方面，心可以生出元神，可以調控我們全身各項活動。

另一個方面，中醫說，心不定則氣不順，血不暢則百病生。這意味著心情不好就會導致我們氣血執行不暢，氣血不暢，那麼淤血就會滯留，導致各種慢性疾病發生，我們所說的頸椎病、腦溢血、高血壓等都是這個原因，所以中醫治病講究是疏通血脈，而心情好，則能讓我們氣順，也能讓我們血重新暢通起來，身體自然很會健康。

3、正面情緒能提高我們免疫力

第三方面，心理學發現積極正面情緒能提升我們免疫系統，因為情緒發生時，神經遞質和荷爾蒙被釋放，能對免疫細胞產生作用。比如開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量。

笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的機率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱。心懷感激則能幫助我們減輕壓力，緩解焦慮症等。

這就是我們需要控制情緒的原因，做好情緒管理不僅可以讓我們更成熟，還有利於身體健康。

因為控制好情緒，就不會發生意外事件，情緒管理，如果一個人不能好好的管理自己的情緒，總是讓情緒主動住在他的理智的話，那麼她很容易做出一些衝動的事情，這會在他的人際交往，還有工作生活中帶來不利的影響，所以要學會管理自己的情緒，做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。最好的方法就是學會去排解你的情緒，學會去釋放，比如做運動，比如出去逛街看電影的。