二、以腰帶手臂在來球的高點期或者是上升期（高點前）輕輕向左轉腰帶動上身，同時也帶動手臂和球拍去碰球，這樣練習者就會發現自己根本不用發力，基本都是借力，球就很容易的回去了。保持身體放鬆，體會這樣轉腰的感覺，然後慢慢加力。為了固定住大臂，不讓大臂亂動，可以要求練習者始終保持肘部指地。體會到用身體的重心和腰控制手臂和球拍的感覺是非常重要的，多重複以便於積累，然後多練習以便形成動力定型。

三、注意迎前在練習中除了要體會轉腰帶臂的作用外還需要注意擊球的節奏，要明白擊球時借力通常需要在高點前多迎球，不能等球，這樣主動還原和引拍就有感覺了。透過足夠量的聯絡，一般至少兩小時練習後，練習者大都能有一種對腰部轉動的體會，然後放鬆大臂而不用大臂發力，在近臺蹬地轉腰之後就可以快速收縮小臂擊球了。

四、蹬地發力正手攻球發力的支點在右腳，很多業餘乒乓球愛好者用大臂發力，也跟發力支點認識不清有關。只有用來源於腳腿的腰部力量發力，練習者才能體會到用腰腿部的力量，而不是掄胳膊發力。很多業餘乒乓愛好者，由於各種原因，都沒有經過專業教練的指導，又因為打球的時間不多，所以沒有注意動作的正確性，而只是發力打而已一味的發力，這樣久而久之就形成了非常錯誤的攻球技術動作。這些錯誤動作的弊端自然很多，而最重要的是妨礙乒乓球愛好者技術的進步和身體健康，相對於我們鍛鍊身體的初衷而言，有些背道而馳。希望大家重視正手攻球動作，這是最基礎的基本功，只有直拍正手攻球的動作標準了，其它技術動作的提高才有保證。