高原訓練在提高運動成績方面有許多玄妙之處，許多短跑和力量專案運動員來高原進行比賽，目的是在較稀薄的空氣下跑得更快和跳得更遠。許多長距離選手來高原是為了在缺氧狀態下訓練，以便返回平原後，在氧氣充足的環境下，提高運動成績。 目前的理論主張，在缺氧狀態下的訓練可導致適應性刺激反應，使身體產生更多的血紅細胞，以便運送氧氣到練習的肌肉群。當返回平原時，長跑運動員體內會留有更多的血紅細胞，使氧氣運輸能力提高。然而，如果運動員在高原生活和訓練的時間過長，則隨著高原訓練強度的降低，也許破壞作用會超過心血管的積極性適應。 我們有理由認為，長期在高原使用較低速度的訓練會使運動員的跑動速度更慢，儘管心血管系統對高原環境產生了適應性。這種觀點已經導致了更多的新研究，並使我們對高原訓練的問題看得更清楚。對耐力性專案的運動員來說，在高原生活和休息能更好地刺激血紅細胞的生成，而在高度較低的高原進行訓練，可以保持較大的訓練強度。許多運動員採用生活在高原，而訓練在較低高原的方法（即在專門設計的高原帳篷中休息）。 然而，並不是所有運動員對高原訓練都會產生相同的反應，反應者血液中會出現較高的促紅細胞生成素（紅細胞生成刺激素），而且也比未反應者的高原訓練的速度下降小。因此，高原訓練也許只對一些選手發揮作用，而其他選手最好在海平面高度訓練，這樣他們可以在更快速度下進行練習。 當平原地區的運動員在高原以相同的絕對強度跑動時，新陳代謝發生了改變，此時身體更多地依靠醣酵解。因為，高原地區的最大吸氧量低於平原地區，當運動員在高原用平原時的相同絕對強度跑動時，相對強度實際上加大了（例如，較高的最大吸氧量百分比）。 因此，訓練強度必須調整到等同於平原地區的相對強度水平。當返回平原時，需要對強度再進行調整。此時，新的平原訓練速度比以前的平原訓練速度更快，因為平原會提供給運動的肌肉群更多的氧氣。體內能量供應的選擇是由可利用氧的情況決定。有理由認為，運動員經過一個延長的高原訓練後，在相同絕對強度下，更多地依靠脂肪提供能量。如果情況確實如此，運動員在依靠醣酵解提供能量前，能在較大的絕對強度下訓練或比賽，這樣平原訓練產生的疲勞就會在較大練習強度下才出現。
高原訓練在提高運動成績方面有許多玄妙之處，許多短跑和力量專案運動員來高原進行比賽，目的是在較稀薄的空氣下跑得更快和跳得更遠。許多長距離選手來高原是為了在缺氧狀態下訓練，以便返回平原後，在氧氣充足的環境下，提高運動成績。 目前的理論主張，在缺氧狀態下的訓練可導致適應性刺激反應，使身體產生更多的血紅細胞，以便運送氧氣到練習的肌肉群。當返回平原時，長跑運動員體內會留有更多的血紅細胞，使氧氣運輸能力提高。然而，如果運動員在高原生活和訓練的時間過長，則隨著高原訓練強度的降低，也許破壞作用會超過心血管的積極性適應。 我們有理由認為，長期在高原使用較低速度的訓練會使運動員的跑動速度更慢，儘管心血管系統對高原環境產生了適應性。這種觀點已經導致了更多的新研究，並使我們對高原訓練的問題看得更清楚。對耐力性專案的運動員來說，在高原生活和休息能更好地刺激血紅細胞的生成，而在高度較低的高原進行訓練，可以保持較大的訓練強度。許多運動員採用生活在高原，而訓練在較低高原的方法（即在專門設計的高原帳篷中休息）。 然而，並不是所有運動員對高原訓練都會產生相同的反應，反應者血液中會出現較高的促紅細胞生成素（紅細胞生成刺激素），而且也比未反應者的高原訓練的速度下降小。因此，高原訓練也許只對一些選手發揮作用，而其他選手最好在海平面高度訓練，這樣他們可以在更快速度下進行練習。 當平原地區的運動員在高原以相同的絕對強度跑動時，新陳代謝發生了改變，此時身體更多地依靠醣酵解。因為，高原地區的最大吸氧量低於平原地區，當運動員在高原用平原時的相同絕對強度跑動時，相對強度實際上加大了（例如，較高的最大吸氧量百分比）。 因此，訓練強度必須調整到等同於平原地區的相對強度水平。當返回平原時，需要對強度再進行調整。此時，新的平原訓練速度比以前的平原訓練速度更快，因為平原會提供給運動的肌肉群更多的氧氣。體內能量供應的選擇是由可利用氧的情況決定。有理由認為，運動員經過一個延長的高原訓練後，在相同絕對強度下，更多地依靠脂肪提供能量。如果情況確實如此，運動員在依靠醣酵解提供能量前，能在較大的絕對強度下訓練或比賽，這樣平原訓練產生的疲勞就會在較大練習強度下才出現。