一，培養積極心態，相信自己能克服困難，一切不幸都會過去。告誡自己悲傷只是短暫的，當你憂鬱心煩時告誡自己也許下一刻就是快樂。

二，學會從困難和逆境中找出路，看光明，靜下心來從另一個角度看問題。有耐心、動腦子想辦法，自己解決不了可以求助他人，直接做不到可以間接地達到目的。

三，養成活到老學到老的好習慣。不僅是工作上要不斷學習，生活當中也要不斷提高自己。虛心請教別人，增長自己的才幹和能力。

四，合理利用時間，不要眉毛鬍子一把抓，學會先解決主要事情，解決簡單的事情。這樣增強自己的自信心，問題得到解決，自然壓力也會小。

五，學會釋放壓力。例如透過鍛鍊身體釋放壓力或聽音樂等方式來釋放緩解壓力。

六，和人友好相處，真誠、熱心地與人交往，有幾個好朋友、知己。學習掌握人際關係的方法和技巧。這樣一來可以解壓，二來也可以使你的心態更健康。

七，和壓力做朋友。壓力不全是壞事，它可以讓你不斷進步，只要你認為壓力是正常的，遇到壓力要面對和解決而不是逃避它，那麼壓力也就沒那麼可怕的也會很容易解決掉的。