要堅持早起。

不要說每晚睡得晚就起不來，睡不夠。

只有堅持早起，大腦才能在晚上早早的給你傳送疲勞的訊號。

睡眠對於我們每個人的健康都非常非常重要，古人說過“日出而作日落而息”是結合了人和自然規律而總結出來的，我們在非睡眠時間從事的活動都是在放電，然而我們如果想長達幾十年甚至百年一直有電可放，就需要自己發電或者充電，但是我們沒有自己發電的功能，只能靠充電來實現，包括我們接受Sunny照射，吸進新鮮空氣，喝水，吃東西等都是在充電，然後再把廢氣，代謝物等有害有毒物質透過呼氣，汗液，大小便等排出體外，這樣有進有出才能達到長久正常運轉的目的，所以道家的陰陽平衡陰陽轉換是特別智慧的。

想要保持充足睡眠我個人認為自律很重要，如果中午有時間和條件最好睡一小會兒，哪怕只有十分鐘，也很管用，晚上更要自律，現在隨著智慧手機，4G等的普及，手機娛樂休閒學習成了幾乎所有人的必備生活方式，所以很多人玩兒遊戲等經常熬夜甚至通宵，這樣長此以往身體健康一定每況愈下，所以要嚴格自律，如果沒有必須做的事情比如哄孩子睡覺等，晚上十點多就和手機說再見，也可以睡前用熱水泡泡腳，既能排出體內寒氣又能有助於睡眠，這樣持續幾天養成習慣，我們的生物鐘就會被改變，如果睡不著可以聽聽舒緩的音樂或者讀讀紙質的書，以上是我自己的一點看法，謝謝大家！