晚輩參見重陽真人，既然真人有此一問那在下就只有班門弄斧了。
全真大道歌（在此處為全真教入門內功行功心法）：大道初修通九竅（初學本門內功需將體內真氣貫通九竅），九竅原在尾閭穴（九竅原本在尾閭穴
位置：位於尾骨端與肛門之間
經屬：督脈、督脈之絡穴，別走任脈。如擊中後，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。）。先從湧泉腳底衝（真氣先行走於湧泉穴
位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時出現凹陷處。
經屬：足少陰腎經。擊中後，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。），湧泉衝起漸至膝（然後從湧泉穴上行到膝）。過膝徐徐至尾閭（經過膝部後在慢慢到尾閭），泥丸頂上回旋急（泥丸為上丹田在頭頂百會的下方真氣急轉至鼻部只口中也就是金鎖關）。金鎖關穿下鵲橋（由金鎖關下之咽喉），重樓十二降宮室（經喉在下至心臟，其喉有十二節，故稱重樓，宮室為心臟）。
前幾句的意思就是這個。
再給你個武當修真圖可參詳
人之一身，有三百六十骨節，八萬四千毛孔。後有三關：尾閭、夾脊、玉枕也。尾閭在夾脊之下盤頭處，關可通內腎之竅，從此關起一條〓路，號四〓溪，又名黃河，乃陽升之路，直至兩腎對處為〓。夾脊之上至腦為玉枕，此三關也。前有三田：泥丸、土〓、玉池是也。泥丸為上丹田，方圓一寸二分。虛關一竅，乃藏神之所。眉心入內，正中之處，天門入內一寸為明堂，再入一寸為洞房，再入一寸為泥丸。眉心之下謂之鼻柱，又名氣府。金鎖橋下至口中，有兩竅通喉，謂之鵲橋。喉是頭骨乃內外之氣所由出入者也，後有軟喉謂之咽，乃進飲食通門胃者。其喉有十二節，號曰重樓，直下肺竅，以至於心。心上有骨名為鳩尾，心下有穴名曰絳宮，乃龍虎交會之處，直下三寸六分，名曰土〓，黃庭宮也，乃中丹田，左有明堂，右有洞房，無英居左肝也，白元居右肺也，亦空一寸二分，乃藏氣之所、煉氣之鼎。直下肚臍三寸六分，故曰天上三十六，地下三十六。自天至地，八萬四千裡，自心至腎有八寸四分。天心三寸六分，地腎三寸六分。中有丹田一寸二分，非八寸四分。而何臍門號曰生門，有七竅通於外腎，乃精神漏洩之竅，名曰：〓月爐，即任脈下有九竅，即地獄豐都是也，又曰氣海。稍下一寸三分，曰玉池，又曰下丹田，乃藏精之所，採藥之處。左明堂，右洞房，亦空一穴，方圓一寸三分，此處有兩竅通於內腎，腎中有竅通於尾閭，由尾閭通兩〓下，再下湧泉穴。此人身之相通關竅也。
晚輩參見重陽真人，既然真人有此一問那在下就只有班門弄斧了。
全真大道歌（在此處為全真教入門內功行功心法）：大道初修通九竅（初學本門內功需將體內真氣貫通九竅），九竅原在尾閭穴（九竅原本在尾閭穴
位置：位於尾骨端與肛門之間
經屬：督脈、督脈之絡穴，別走任脈。如擊中後，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。）。先從湧泉腳底衝（真氣先行走於湧泉穴
位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時出現凹陷處。
經屬：足少陰腎經。擊中後，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。），湧泉衝起漸至膝（然後從湧泉穴上行到膝）。過膝徐徐至尾閭（經過膝部後在慢慢到尾閭），泥丸頂上回旋急（泥丸為上丹田在頭頂百會的下方真氣急轉至鼻部只口中也就是金鎖關）。金鎖關穿下鵲橋（由金鎖關下之咽喉），重樓十二降宮室（經喉在下至心臟，其喉有十二節，故稱重樓，宮室為心臟）。
前幾句的意思就是這個。
再給你個武當修真圖可參詳
人之一身，有三百六十骨節，八萬四千毛孔。後有三關：尾閭、夾脊、玉枕也。尾閭在夾脊之下盤頭處，關可通內腎之竅，從此關起一條〓路，號四〓溪，又名黃河，乃陽升之路，直至兩腎對處為〓。夾脊之上至腦為玉枕，此三關也。前有三田：泥丸、土〓、玉池是也。泥丸為上丹田，方圓一寸二分。虛關一竅，乃藏神之所。眉心入內，正中之處，天門入內一寸為明堂，再入一寸為洞房，再入一寸為泥丸。眉心之下謂之鼻柱，又名氣府。金鎖橋下至口中，有兩竅通喉，謂之鵲橋。喉是頭骨乃內外之氣所由出入者也，後有軟喉謂之咽，乃進飲食通門胃者。其喉有十二節，號曰重樓，直下肺竅，以至於心。心上有骨名為鳩尾，心下有穴名曰絳宮，乃龍虎交會之處，直下三寸六分，名曰土〓，黃庭宮也，乃中丹田，左有明堂，右有洞房，無英居左肝也，白元居右肺也，亦空一寸二分，乃藏氣之所、煉氣之鼎。直下肚臍三寸六分，故曰天上三十六，地下三十六。自天至地，八萬四千裡，自心至腎有八寸四分。天心三寸六分，地腎三寸六分。中有丹田一寸二分，非八寸四分。而何臍門號曰生門，有七竅通於外腎，乃精神漏洩之竅，名曰：〓月爐，即任脈下有九竅，即地獄豐都是也，又曰氣海。稍下一寸三分，曰玉池，又曰下丹田，乃藏精之所，採藥之處。左明堂，右洞房，亦空一穴，方圓一寸三分，此處有兩竅通於內腎，腎中有竅通於尾閭，由尾閭通兩〓下，再下湧泉穴。此人身之相通關竅也。