1.每天飲水多少合適？

對於這個問題，處於不同的年齡是有差異性的，成人每日的飲水量保證在2000～2500ml為好；

2.多次少量飲水：避免喝水過猛，以免造成腹部不適；

開水是當之無愧的首選，因為不含有糖類、油脂、食品新增劑等物質，是最好的飲品，推薦溫開水，水冷或者水熱都不合適。

4.飯後30分鐘後再飲水：因為飯後立刻喝水能沖淡胃液，不利於食物消化、吸收；

5.不喝隔夜茶水：茶水經過浸泡之後容易使氨基酸出現，容易引起細菌滋生；

6.避免用可樂、雪碧等碳酸飲料代替飲用水：因為這些物質含糖量高，而且新增劑多，所以不適宜長期飲用；

7.提倡飲用弱鹼性水：有利於維持體液酸鹼平衡；

8.每次飲用100ml開水合適：因為飲用水過多，容易產生尿意；

9.定時喝水：可以按照一定的時間間隔喝水，以免身體缺水；

10.晨起喝一杯溫開水：經過一夜的休息，人早晨是缺水的，晨起一杯水不僅有利於補充水分，也可以防止便秘。

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減負減肥的作用。5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排洩，消化增進血液迴圈的作用。

飲水問題確實是一門學問，不知道如何正確飲水的人一定要記得諮詢一下相關人員。

適量飲水

人總說一天需要八杯水八杯水，一杯水大概250ml-300ml，那八杯水就是2000ml-2400，人體一天大概就是需要這麼多水就可以了。

按時飲水

千萬不要等到渴了才想著去喝水，那個時候喝水不僅不會緩解口渴，而且由於暴飲還會導致身體受損傷。要有一個穩定的時間去飲水，定時飲水。

飲水質量

現在水汙染越來越嚴重，很多人不知道其實自己飲用的水一點也不健康，不乾淨。這樣的水飲用時間久了，會對身體造成很大的影響，甚至會影響到身體的健康。所以最好還是要飲用經過過濾的直飲水機裡面的健康，乾淨的直飲水。