衣：

夏季外出旅遊在著裝方面儘量要以“舒服”為主。穿淺色衣服。因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘做好防曬措施。

食：

不宜暴食冷飲，多以清淡為主，最好多吃新鮮蔬菜、水果。另外呢，如果外出爬山看到泉水不可亂飲，因為部分地區汙染很嚴重，有些泉水有害礦物質超標，影響健

康。夏季旅遊出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。

其他：

另外呢，夏季蚊蟲多，外出旅行一定要帶好花露水等防蚊蟲藥水。夏季也是中暑高發期，最好提前掌握一些預防或急救的方法以備用。在預防上，應儘量避免在烈日下活動，帶上遮陽帽和墨鏡。在治療上，用溫水敷頭，然後逐步用冷水敷，有條件可採用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時送醫院。

明細：

1,伸手要錢，身份證，手機，鑰匙，錢包！！！

2.護膚用品，防曬，化妝的簡單越好

3.藥類，感冒發燒拉肚子的，創可貼，蚊不叮（夏天），維生素，棉籤，化妝棉，牙籤，少量即可

4.相機，MP3，手機，以及它們的充電器

5.喝水刷牙的杯子

6.洗漱用品，牙刷牙膏，毛巾2塊

7.旅行電吹風

8.旅行電蚊香，蚊香插座

9.拖鞋

10.捲筒紙

11.列印好攻略

12.足夠的內衣和襪子

13.塑膠袋若干，很方便

14去海邊的話記得帶游泳衣！