1、個人基本情況 自我SWTO分析的第一步就是要把自己的基本情況介紹清楚，包括個人的性別，年齡，職業等。這一部分可以稍微寫得簡略點。

2、個人的詳細分析 這一部分詳細寫自己對自己情況的詳細分析，可以從職業愛好，學習能力，工作態度，人際交往能力家庭情況等方面仔細分析。每個方面分析自己的優勢和弱勢。然後是對外部環境的分析，分析外部環境所存在的機會與威脅。

3、應作的準備 上一步詳細分析之後，這一步接著就寫出自己應為未來所存在的機會以及威脅所做的準備。

4、職業目標 這一部分要寫清楚自己的職業目標，主要是短期（3-5年）內的職業目標，用分條列表的形式寫比較好，簡單明瞭。

5、行動和計劃 有了如上詳細的分析以及目標，最後要寫的就是自己為此而制定的行動和計劃，要注意的是必須和上文的分析有一定的聯絡，不能滔滔而談，這一部分也可以以列表的形式寫。

拓展資料：

所謂SWOT分析，即基於內外部競爭環境和競爭條件下的態勢分析，就是將與研究物件密切相關的各種主要內部優勢、劣勢和外部的機會和威脅等，透過調查列舉出來，並依照矩陣形式排列，然後用系統分析的思想，把各種因素相互匹配起來加以分析，從中得出一系列相應的結論，而結論通常帶有一定的決策性。

運用這種方法，可以對研究物件所處的情景進行全面、系統、準確的研究，從而根據研究結果制定相應的發展戰略、計劃以及對策等。

S （strengths）是優勢、W （weaknesses）是劣勢，O （opportunities）是機會、T （threats）是威脅。按照企業競爭戰略的完整概念，戰略應是一個企業“能夠做的”（即組織的強項和弱項）和“可能做的”（即環境的機會和威脅）之間的有機組合。