作為一個跑步愛好者來講，跑1000米如何快而不累？首先先不考慮個人身體素質的因素，可以透過以下幾點來達到此目的。
一，跑步時間的選擇，一般選擇天氣比較好的時間段，避免在特別寒冷的冬天，嚴重的霧霾天氣情況下鍛鍊…
二，跑步前的準備，跑步前一定保證有過充分的休息，良好的精神狀態很重要，可以選擇在早晨起床吃完早餐後，或者晚飯後半個小時，飲食清淡，可多攝入一些蛋白質食物，切不可多食。
三，跑步前的拉伸，熱身，這個是非常重要的，一般在十五到二十分鐘左右，可以參考下載相關app進行熱身訓練，如keep，只有機體得到充分的的時候才能有足夠的爆發力，更能避免突然抽筋，崴腳，肌肉拉傷等意外的發生。
三，配速的控制，這個是對提升成績是至關重要的，起跑開始後可以控制在五分鐘左右的配速，相當於再次熱身，二三百米後，感覺很輕鬆後就要開始提速了，最後一百米再選擇最後的衝刺……
四，心率的控制，其實這一點也是在配速的環節進行補充的，一定要控制好心率的節奏，以心率為參考值從來來控制你的配速。
這是我平時跑步的經驗，僅供參考，相信透過這幾點一定可以提高你的1000米的成績。跑步也是一種運動，切不可掉以輕心，覺得簡單，還是要循序漸進，科學跑步♀️
作為一個跑步愛好者來講，跑1000米如何快而不累？首先先不考慮個人身體素質的因素，可以透過以下幾點來達到此目的。
一，跑步時間的選擇，一般選擇天氣比較好的時間段，避免在特別寒冷的冬天，嚴重的霧霾天氣情況下鍛鍊…
二，跑步前的準備，跑步前一定保證有過充分的休息，良好的精神狀態很重要，可以選擇在早晨起床吃完早餐後，或者晚飯後半個小時，飲食清淡，可多攝入一些蛋白質食物，切不可多食。
三，跑步前的拉伸，熱身，這個是非常重要的，一般在十五到二十分鐘左右，可以參考下載相關app進行熱身訓練，如keep，只有機體得到充分的的時候才能有足夠的爆發力，更能避免突然抽筋，崴腳，肌肉拉傷等意外的發生。
三，配速的控制，這個是對提升成績是至關重要的，起跑開始後可以控制在五分鐘左右的配速，相當於再次熱身，二三百米後，感覺很輕鬆後就要開始提速了，最後一百米再選擇最後的衝刺……
四，心率的控制，其實這一點也是在配速的環節進行補充的，一定要控制好心率的節奏，以心率為參考值從來來控制你的配速。
這是我平時跑步的經驗，僅供參考，相信透過這幾點一定可以提高你的1000米的成績。跑步也是一種運動，切不可掉以輕心，覺得簡單，還是要循序漸進，科學跑步♀️