1、我們可以在晚上睡覺前，進行熱水泡腳。 泡腳最佳水溫 泡腳的溫度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比較合適。糖尿病患者和面板敏感者一定要多加註意，因為過高的水溫容易導致面板燙傷難愈。 泡腳最佳時長 泡腳時間一般20-30分鐘合適。但是老年朋友要稍微縮短泡腳時間，15-20分鐘即可，以防老年朋友泡腳時間太長，引起發汗、心慌等症狀。

2、運動能使全身細胞活躍起來，讓你的身體發熱，還可以加快血液迴圈，使器官產生的熱量能夠有效的透過血液迴圈傳遞到全身。所以經常運動的人，很少出現晚上睡覺怕冷的表現。 按揉足底 4 我們可以在泡腳以後，或者是上床以後，對自己的足底進行按揉，因為足底有很多穴位，我們緩慢有力度的按揉，可以促進血液迴圈。

3、我們可以選擇一款質量好的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩裡，等到上床的時候，床上就是暖暖的，能很好的促進睡眠。

4、我們可以選擇一款舒適保暖的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，但是也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，這樣的話不僅睡覺不舒服，而且還會壓迫足部，影響血液迴圈。

5、我們可以選擇一款安全有效的電熱毯，在晚上睡覺前半小時，將其開啟，自行發熱，然後睡覺前將其關閉，這個時候床上已經很暖和了，睡起來會很舒服。

6、我們可以選擇一款質量較好足夠保暖舒緩棉被。因為有的棉被可能因為質量問題保暖效能有限，所以選擇一款好的棉被也是很重要的。