高鹽飲食確實不健康，除了平時我們直接放到飯菜中的食鹽，其實還有很多“隱藏”的、不容易被警醒的鹽分。

　　1、調味品

　　食鹽、味精、醬油、蠔油、辣椒醬、豆瓣醬、番茄醬等。

　　2、醃製品

　　鹹魚、鹹菜、榨菜、醃肉、腐乳等。

　　3、加工食品

　　火腿、紅腸、泡麵、肉類罐頭等。

　　4、隱形食鹽

　　油條、紫菜、爆米花、番茄醬、蜜餞、餅乾、麵條等。

　　5、外賣

　　餐廳的飲食會使用較多的食鹽、味精、雞精。

　　1、喝完酒的啤酒瓶蓋別扔掉，它可是控鹽的好幫手哦!一個瓶酒瓶蓋可以裝6g鹽，正好是你一天的量。

　　2、想吃鹹鴨蛋的親們，一個鹹鴨蛋含有4g鹽，如果某天你吃了一個鹹鴨蛋那麼你今天就只能再吃2g鹽啦。

　　3、不要以為醬油裡面沒有鹽，30ml醬油相當於6g鹽哦!如果你今天炒菜用了30ml醬油，那你就不可以吃鹽啦。

　　4、有人不喜歡吃鹽，吃什麼都喜歡蘸醬，請千萬記住：20g鹹醬裡面就有6克鹽啦!

含鹽量高的食物，如鹹魚、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。

含鹽量高食物是造成身材浮腫的殺手。

親愛的朋友們，大家好，我是你們的中醫朋友張玉琴，今天我和大家聊一聊，高血壓的患者不僅僅要少吃鹽，還需要注意點什麼？

高血壓的朋友不僅僅要少吃鹽，有一些隱形的鹽也要少吃，如鹹菜、醬油、大醬或火腿等，下面我就把含鹽量較高的醬菜和大家介紹一下，下方就是我為大家整理的資料，請大家參考一下。

醃芥菜頭 100克 = 含19克食鹽

醬蘿蔔 100克 = 含18克食鹽

醬油 100克 = 含15克食鹽

榨菜 100克 = 含15克食鹽

黃醬 100克 = 含 9克食鹽

醃雪裡蕻 100克 = 含8.5克食鹽

香腸、火腿 100克 = 含 4克食鹽

北方的朋友冬天愛吃鹹菜，夏天愛吃蘸醬菜，這些東西吃多了，和多吃鹽是一樣的，對控制血壓是不利的，大家要養成低脂、低鹽的良好的生活習慣。