一，運動中注意頻率不要過急過快，造成呼吸急促給心臟增加負擔；

二，運動後要及時更換汗衣，以免感冒，並補充身體足夠水份。

運動中應注意的安全問題，大寶劍最拿手

既然遇到了這樣的問題，我就係統的分享一遍吧。

首先，運動前，我們該注意安全問題，最重要的是著裝，一套運動服，一雙運動鞋，是你對運動的態度；兜裡不帶硬物，是你對他人和自己的保護。接著就是運動前的熱身，運動前充分的熱身，是對自己負責，是對自己運動生涯、以及後半輩子能擁有健康身體負責，運動不熱身，就像男生和女生不結婚卻上床一樣，耍流氓。

其次，運動中，只要找到舒適的運動場所，外界因素將不再考慮，最重要的就是自身的安全意識。運動中，不可超量運動，不可超強度運動。量指的是一次運動的總和，而強度指的是一次運動中某個階段的運動狀態，是大強度，還是小強度。過量運動和超強度運動，都可能造成身體肌肉、關節、器官的損傷，一定要有計劃的適量運動。

最後，運動後的安全，有放鬆，運動後放松，就像事後一支菸，一定要來一支。還有保暖，避免溫度太低使自己生病。還有洗澡，應在停止流汗後半小時，這樣最合理。

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