骨關節炎是一種退行性骨關節病，一般發生在中老年人身上，對於骨關節炎，早期診治十分重要，在這裡給大家分享一下緩解骨關節炎的方法：
1、一雙合適的鞋：老年人的鞋應該是鬆軟帶後跟的，鞋子比腳稍大一些，鞋後跟高出鞋前跟2cm左右最合適，同時注意防滑效能要好。
2、使用輔助工具：可以使用柺杖、護膝、步行器等減輕關節負擔，緩解疼痛。
3、適當的運動：運動時儘量選擇散步、騎車、臥床鍛鍊等鍛鍊強度低的，增強關節周圍肌肉，如果鍛鍊後出現關節疼痛不適，應調整自己的鍛鍊方式和強度，縮短時間，防止給關節帶來過大的負擔，加重病情。
4、減肥：對於肥胖的骨關節炎患者來說，減肥十分必要，減少自身脂肪可以減輕關節負擔，但要注意減肥的運動方式。
5、熱敷關節：每晚對關節進行熱敷，尤其是冬天，促進關節周圍的血液迴圈，使得炎症物質能被順利帶走，緩解骨關節炎。
6、養成良好的生活習慣：保持充足睡眠，不熬夜，多曬太陽，保持飲食清淡，不重口味、酗酒、抽菸，以免造成氨糖的過量流失，平常多蝦皮、蝦米等富含氨糖的食物。
對於上年紀的老人家而言，消化吸收能力不怎麼好，新陳代謝紊亂，氨糖流失加速，必要時可以考慮食用氨糖軟骨素補充氨糖，個人推薦中國產的健力多氨糖軟骨素鈣片，家裡老人一直在吃，效果還不錯。
骨關節炎是一種退行性骨關節病，一般發生在中老年人身上，對於骨關節炎，早期診治十分重要，在這裡給大家分享一下緩解骨關節炎的方法：
1、一雙合適的鞋：老年人的鞋應該是鬆軟帶後跟的，鞋子比腳稍大一些，鞋後跟高出鞋前跟2cm左右最合適，同時注意防滑效能要好。
2、使用輔助工具：可以使用柺杖、護膝、步行器等減輕關節負擔，緩解疼痛。
3、適當的運動：運動時儘量選擇散步、騎車、臥床鍛鍊等鍛鍊強度低的，增強關節周圍肌肉，如果鍛鍊後出現關節疼痛不適，應調整自己的鍛鍊方式和強度，縮短時間，防止給關節帶來過大的負擔，加重病情。
4、減肥：對於肥胖的骨關節炎患者來說，減肥十分必要，減少自身脂肪可以減輕關節負擔，但要注意減肥的運動方式。
5、熱敷關節：每晚對關節進行熱敷，尤其是冬天，促進關節周圍的血液迴圈，使得炎症物質能被順利帶走，緩解骨關節炎。
6、養成良好的生活習慣：保持充足睡眠，不熬夜，多曬太陽，保持飲食清淡，不重口味、酗酒、抽菸，以免造成氨糖的過量流失，平常多蝦皮、蝦米等富含氨糖的食物。
對於上年紀的老人家而言，消化吸收能力不怎麼好，新陳代謝紊亂，氨糖流失加速，必要時可以考慮食用氨糖軟骨素補充氨糖，個人推薦中國產的健力多氨糖軟骨素鈣片，家裡老人一直在吃，效果還不錯。